抗寒训练外来经

小粽子，又是一个小粽子！冬天到，宝宝都穿上了厚厚的粽子衣，暖和啊！可是令人想不通的是，为什么穿这么多，宝宝却反而弱不禁风，动不动就感冒呢？

一味的捂，并不是保护宝宝健康的好办法，抗寒训练才是“治本”良方。从国外父母的抗寒观念中，也许我们能够开阔一下眼界，汲取一些可行的经验，融入我们自己的观念，让宝宝健健康康地去迎接每个寒冷的冬天！

国外抗寒新观念

•澳大利亚：澳大利亚人的育儿经是“再富也要穷孩子”。在冬季的澳洲，很少见到澳大利亚的孩子穿棉衣和防寒服，甚至常常可以看见父母陪着光着头、只穿背心短裤的孩子从幼儿园里走出来，让人惊讶不已。

•美国：全美的产科病房室温最多保持在24℃，刚出生的小婴儿一般只穿一件衣服，再包一条毛巾，出院之后，每天都会洗几次澡，即使温度更低，也不会多加衣服。

改变思想新尝试

一家一个宝，宁可自己吃苦，也不能苦孩子！事实上，放养远远强于圈养，过分保护反而会阻碍宝宝的健康发育。还记得几年前的中日儿童体能大较量吗，其结果也为我们敲响了警钟！现在，就让我们放下顾虑，要知道，宝宝其实很坚强：

1.从小做起。抗寒训练要从零起步，宝宝最初所熟悉的温度会让他适应不同的气候，不畏寒冷。

2.做人“马虎”。妈妈不要患得患失，不要担心宝宝会因为少穿而生病。尽可能地放松吧，宝宝其实比你想象中的要能干很多！

国外饮食助抗寒

韩国：寒冷的冬天，除了不刻意的包裹宝宝之外，在饮食方面，加大了水果和蔬菜的摄取，让宝宝的抗寒能力越来越强！

营养补给早知道

1.无须高脂肪。很多父母都认为冬天寒冷，只有补充丰富的高热量、高脂肪食物才能够抵御严寒。其实并不是这样，宝宝本身机体会因为季节的变化而自行释放所需的热量，冬天和其他季节在热量的需求上差异并不大，所以没有必要刻意增加高脂肪食物。

2.增加无机盐。如果体内缺少无机盐，就很容易怕冷，因此冬季要多给宝宝吃一些根茎蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯，以及青菜、大白菜等，保证无机盐的供给。

3.关注钙补给。冬天外出的机会很少，很难享受到日光，因此维生素D的补给相当重要，让宝宝在漫长的冬季里，同样拥有日益强健的骨胳。

国外时尚露天睡

法国巴黎：一所幼儿园里的宝宝，每天午后，都用毯子包得严严的，只露出小脸，在露天阳台上睡觉，即使是零下10℃的天气，也不会改变。宝宝非但没有生病，而且身体越来越健康，抵抗力也越来越强。

循序渐进好“冬眠”

真的把宝宝丢到外面去睡觉，想想都有些不忍心，按照自己的实际情况慢慢来吧！

1.保持通风。冬天的时候，不要天天门窗紧闭，空调开足，要时常保持空气的流通与新鲜，让宝宝感知户外的温度，有效地避免因为温差过大而引发感冒。

2.舒服包裹。宝宝自身可以释放出所需的热量，所以睡觉的时候，不要使用电热毯，不要盖太厚的被子，全身包严，不要透风即可。

国外冷浴令人叹

日本：一直以来，日本都以其培养宝宝的抗寒能力而闻名。宝宝刚满月，就接受空气浴——家长抱着婴儿在户外散步，时间大约为20—30分钟。出生后2—3个月，开始享受日光浴，让宝宝慢慢适应户外的空气。

学着慢慢爱冷浴

冬天给宝宝洗冷水澡，听起来似乎有点不可思议，即使夏天也不敢轻举妄动啊！不过冷气浴、冷水浴确实是增强体质的好办法，对于宝宝来说，这个冷并不是我们想像的那种冰冷，只是针对宝宝体温来说，相对较低的温度，挑战一下吧，没有什么不可以！

1.冷气浴做先锋。冷空气可以给机体提供充足的氧气，有效地增强组织细胞的生命力，供给身体热量。所以在真正接触冷水之前，找个跳板吧，先去接受冷空气的刺激，衣服不要穿太多，每天早饭后，户外活动一次，最初五分钟左右，待习惯之后，延长到20分钟左右。

Tips：

室外温度不能过低，18℃-20℃为宜；

如果宝宝出现受凉反应，比如脸色发白、嘴唇变色，要立即返回室内，帮助宝宝恢复。

2.冷毛巾擦一擦。冷浴第二阶段就是擦身，把毛巾用冷水浸湿，先局部适应，慢慢“扩张”到全身，水温呈逐日递减，从35℃降到16℃左右。

3.冷水浴试一试。专家指出，冷水比空气传热能力大28—30倍，对健康有很大的促进作用，可加速血液循环。对于宝宝来说，所谓冷水浴，就是用低于体温(不低于22℃)的水给宝宝冲洗，避开头部，冲洗完之后立即擦干。

（责任编辑：zxwq）