孕妈咪们经常说到了孕期自己是睡不好吃不好的，其实您的饮食习惯也会影响孕期睡眠质量的好坏的，所以均衡的饮食很重要。专家提醒广大孕妇，要想远离失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃。
孕妈咪们经常说到了孕期自己是睡不好吃不好的，其实您的饮食习惯也会影响孕期睡眠质量的好坏的，所以均衡的饮食很重要。专家提醒广大孕妇，要想远离失眠，那么在睡觉前，以下这些食物就不要吃。
1、别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
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2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
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（责任编辑：zxwq）
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