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产后润肤养颜食谱养血清脑可促进产后康复

发布时间: 2016-12-12 09:47:17      来源:网络

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产后润肤养颜食谱,养血清脑可促进产后康复。产后合理的饮食调理加上适当的运动对产妇的身体恢复有极大的好处,甚至可以改变产妇的体质让产后妈妈更加的光彩夺目。

香菇酸萝卜鱼

【主料】鲜香菇、泡酸萝卜各100g,草鱼肉300g。

【辅料】菜油50g,泡姜、泡辣椒、香辣豆瓣、水淀粉、葱节各20g,葱花末5g,熟化猪油、大蒜片、盐各10g,味精2g。

【烹饪与服法】①将香菇去根蒂,洗净切片;取鲜草鱼肉切片,下锅前用少量盐调味,水淀粉拌匀上浆,鱼头和骨熬汤200ml备用;酸萝卜切长丝,泡姜和泡辣椒剁切成末,待用。②将菜油烧至七成热,下泡姜末、泡辣椒末、葱节、蒜片、香辣豆瓣、酸萝卜丝翻炒出香味,加入鱼汤、熟化猪油,烧开。③放入上浆鱼片、香菇片,中火煮沸10分钟,加盐和味精调味,水淀粉勾芡后盛于碗中。撒上葱花即成,佐餐食用。香菇滑软,鱼肉鲜嫩。

【功效】暖胃和中,健脾降脂,养血清脑。产妇食用可促进康复,润肤养颜,增乳,醒神。

清蒸乌鱼

【主料】乌鱼1条(可食部500g)。

【辅料】葱白50g,生姜10g,料酒20g,酱油适量(5g以内),葱花、香菜、盐、水淀粉、香油各5g。

【烹饪与服法】宰杀乌鱼(又名黑鱼、乌棒)后去鳃、鳞和内脏,冲洗干净后沥水,分切成段;葱白择洗干净,切成段;生姜洗净,切成细丝待用;②将乌鱼放入盘内,加料酒、生姜丝、酱油、葱白段、盐拌匀码味5分钟后,用水淀粉上浆入蒸锅内,旺火蒸上气15分钟,取出撒上香菜,淋上香油,趁热佐餐服食。

【功效】补脾利水,补心养阴,澄清肾水,行水渗湿,解毒去热。孕妇、产妇常食,大补血气,治妇人干血痨症。可治疗营养不良性水肿,是优质蛋白质、钾、硒、磷、镁等营养素的重要来源。

(责任编辑:zxwq)

标签阅读: 产后润肤养颜食谱 产后恢复

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