不少的女性为了瘦身，都会选择节食的方式。但是对于刚刚生产过，正在恢复身体的宝妈们来说，节食减肥却是万不可取的。产后女性的身体本就虚弱，需要通过饮食进行调养，如果盲目的节食减肥势必会给身体造成严重的伤害。专家指出宝妈们要减肥，确实需要关注饮食，但绝不是节食。
1、黑芝麻：
黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
2、丝瓜络：
丝瓜在成熟发黄干枯后摘下，除去外皮和果肉、种子，洗净晒干，这就是丝瓜络。若是发奶时有包块，乳汁分泌不畅，就可用丝瓜络治疗。
3、豌豆：
豌豆性味甘平，含磷非常丰富，可帮助通奶。用青豌豆煮熟后淡食或是用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可帮助通乳。
4、茭白：
茭白口感甘美，鲜嫩爽口，而且含有多种营养物质。祖国医学认为，茭白有催乳的功效，它和猪蹄、通草一起煮食，可帮助催奶。
5、金针菜：
金针菜也叫黄花菜，是萱草上的花蕾部分，它的营养价值较高，祖国医学认为它有止血、下奶的功效。产后乳汁不下的话，可用金针菜炖瘦猪肉食用，效果较佳。
上面向大家介绍的几种食材不仅美味，同时营养价值高，非常适合于产后身体恢复的宝妈们。同时这些食物还有一定的瘦身功效，宝妈们经常吃一定能获得更多的惊喜。当然，这样的食物还有很多，如果宝妈们想要了解，可以多多的关注久久健康网。
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