在女人的一生当中，总是在扮演者不同的角色，做母亲当然是一个重要的转变，如果你想要拥有一个完美的体验，那么我们就应该做好提前的孕期知识储备。孕期水肿是很多孕妇都会出现的问题，让我们一起来看看，如果判断孕期水肿？如何缓解孕期水肿？如果你感兴趣的话，就赶紧来了解一下吧。
一。如何判断孕期水肿？
1、生理性水肿：
妈妈们如果想要知道自己是否水肿，可以在脚踝到小腿这一段，用双指按压一分钟左右拿开，看看挤压的深陷的指印有没有消失，如果还在的话，说明是水肿的迹象。
水肿的部位并非集中于小腿，脚背、下肢、髋部，甚至头部、脸部都会发生水肿。当鞋子已经穿不下了，意味着水肿的情形已经相当明显。
2、病态性水肿：
病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位，而且双手、脸部、腹部等都有可能发生，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，晨起或休息后不消失，或伴有其它身体不适。
二、缓解生理性水肿的方法：
水肿不代表不喝水。水是维持人体生命体征和体内循环的重要物质，千万不要为了避免水肿就刻意不喝水。 引起水肿的主要原因是盐分摄取过多，因此日常饮食应以清淡为主，减少食盐和含盐的食物的摄入，另外，孕妈妈可也以来点高钾低钠的食物，像冬瓜、红豆、柚子等可减少体内水分，利尿解毒。
1.红枣蜂蜜柚子茶
食材：柚子2瓣、枸杞10颗、红枣5颗、冰糖适量
做法：
①柚子去掉外皮和白丝，取果肉;
②将果肉尽量掰小块;
③红枣和枸杞洗干净，红枣去掉枣核;
④锅中倒入适量的水，加入冰糖。冰糖融化的时候，倒入柚子果肉;
⑤然后放入枸杞和红枣，用大火煮开;
⑥然后换成小火，煮到枸杞膨胀;
⑦将煮好的红枣蜂蜜柚子茶盛入碗中即可
2.冬瓜干贝汤
食材：排骨、冬瓜半颗、干贝、香菜适量
做法：
①排骨洗干净，切成小块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，洗去浮沫
②将冬瓜去皮、去籽，洗干净之后，切成小块
③干贝冲洗干净，香菜洗干净切成末
④将排骨和干贝放入汤锅中，加入适量清水，大火煮开之后，小火熬煮半个小时
⑤将冬瓜放入骨汤中，一起煮
⑥等到冬瓜煮到透明、软烂的状态，调入盐，出锅前撒入香菜末即可
3. 红豆粥
食材：红豆15克、大米30克
①将红豆泡入水中，浸泡一个晚上
②将红豆和大米洗净
③将红豆和大米放入电饭锅，加入清水，煮成粥
④将红豆和大米煮至软烂的状态，盛入碗中即可
三、常泡脚缓解生理性水肿
当孕期水肿发生时，不妨准备一个水桶，倒上热水进行足浴，一直到小腿的下部分都浸入水中。
泡脚的时候，脚趾可以在水中不断张合，还可以在水中放入生姜片，这样不仅可以放松小腿，还有预防感冒的作用。
四、按摩缓解生理性水肿
有水肿情况的孕妈们不要站立太长时间;休息的时候双脚抬起;准爸爸也可以帮孕妈轻轻按摩脚踝和双脚以促进腿部血液，进而改善水肿情况。做按摩时从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。
五、孕期水肿异常情况
如果通过休息和控制盐分的摄入后，水肿仍不消退，而且还有加重的迹象，准妈妈不能麻痹大意。准妈妈要特别留意，如果出现以下几种情形，一定要去医院进行检查：
①水肿出现在早晨，手指肿胀，戒指难以脱下;
②体重在1周内增加1斤以上;
③感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉;
听完上面介绍的这些知识，相信大家对于孕期的水肿问题有了更加详细的了解了，孕期水肿给孕期的生活带来了更多的烦恼，也给孕妇的出行带来了麻烦，所以说缓解孕期水肿的问题是值得大家关注的，以上这些内容希望会给你帮助。值得注意的是，孕期也应该保持适当的运动。
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