一宝：黑芝麻
功效：增加细胞免疫，抵抗辐射
中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
二宝：西红柿
功效：减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白
科 学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%- 46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中 胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
三宝：紫菜
功效：抗辐射圣品
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
四宝：辣椒
功效：保护细胞的DNA不受辐射破坏
辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
办公桌的两大超级食物
1：杏仁
杏仁中维生素E含量丰富，能够抑制细胞的酸化，防止肌肤及血管的老化。同时还含有保持优质类脂质及脂肪燃烧所不可或缺的维生素B2，其高效的减肥效果也引人注目。
此外，杏仁中所含的油酸及亚油酸具有减少恶性胆固醇的功效，因此其促进血液流动的效果也值得期待。
除了有嚼劲，还能提高减肥效果促进血液流动，是理想的下午茶呢。
2：枸杞
富含维生素、矿物质及蛋白质的枸杞具有缓解疲劳、滋养强壮身体的效果，是作为药膳而活跃的超级食物。不仅能解除身心疲劳，还因为含有β胡萝卜素使其在抗衰老上也是效果拔群。
与杏仁等坚果类一起拿来作为休息时间的陪衬吃起来更方便吧。并且，加入冰沙中可以更容易与其它蔬菜水果的维生素及矿物质同时吸收。
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