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推荐孕妇两款非常健康早餐食谱

发布时间： 2016-01-27 18:05:29      来源：天天营养网
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当你开始作为一个准妈妈，在孕育一条小生命时，它就已经开始闹腾你，虽然还未与你见面，但总会让你害喜呕吐，这里将为您推荐两款孕妇早餐。推荐孕妇两款非常健康早餐食谱怀孕后吐害得你食欲不振

当你开始作为一个准妈妈，在孕育一条小生命时，它就已经开始闹腾你，虽然还未与你见面，但总会让你害喜呕吐，这里将为您推荐两款孕妇早餐。推荐孕妇两款非常健康早餐食谱

怀孕后吐害得你食欲不振，孕妇如何在孕早期把早餐吃饱吃好。这里提供几个针对孕妇的早餐食谱，希望能够对怀孕的准妈妈有所帮助。

孕妇早餐食谱一麦片牛奶羹

食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升

麦片牛奶羹做法：

1、将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。

2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

健康提示：

主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。

孕妇早餐食谱二、果酱甜包

食谱原料：

主料：小麦面粉500克核桃100克芝麻100克

辅料：花生仁（生）50克番茄酱100克青椒20克

调料：白砂糖80克苹果酱20克

果酱甜包做法：

1.炒锅置于火上，烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟；花生去皮与核桃仁一起压碎，放入小盆中，加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。

2.将馒头粉放于盆中，加水和成面团，案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个面块，分别用面棍擀成中间稍厚，边缘稍薄的圆皮，放入调好的馅，捏成月牙形或圆形，并在顶部粘少许青、红椒丝，上笼蒸约20分钟即可。

健康提示：

此菜含有丰富的氨基酸，能帮助准妈妈补充氨基酸。

保健常识

（责任编辑：zxwq）

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