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简单5招缓解经期疲劳你喜欢哪招

发布时间： 2016-03-10 09:04:10 来源：网络

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月经期间体质稍微差点的女生身体会呈现出疲劳状态。经期疲劳又会导致痛经的发生。那么如何缓解经期疲劳让我们舒服地度过月经期呢？现在我们就一起来看一下。

放松身心，缓解疲劳

处于月经期的女性要缓解疲劳，首先要放松身心，调节好情绪。长时间的精神紧张，无疑会引起经期疲劳，所以要缓解疲劳，就要放松身心，多做一些自己较为喜欢的事，放松自己的精神，能够有效缓解疲劳。

多吃五谷杂粮，缓解疲劳

英国的研究人员表示，五谷杂粮含有大量的镁元素，能够降低神经肌肉的紧张，减轻痛经的症状。而且，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁。

多吃菠菜，可缓解疲劳

镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。有相关资料显示，女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁，所以吃菠菜，补充体内镁元素，能够有效缓解疲劳。

用热水泡脚，缓解疲劳

脚底含有大量的人体经络，通过热水泡脚，能够促进血液循环，能够起到缓解疲劳的作用。

缓解疲劳的食谱：黄芪黄鳝煲

1、将黄鳝宰杀干净，切成小段，用开水焯调腥味和粘液，再过凉水，然后清洗；

2、然后把黄芪和生姜洗干净，将生姜切片，黄芪切碎；

3、将淀粉倒入一个干净的碗内，用水调成糊状；

4、接着把黄鳝、黄芪和生姜放入锅内，加入适量的水，煮沸后，转成小火炖煮约1个小时；

5、去掉黄芪，加入淀粉，搅拌均匀，煮沸即可食用。

功效：黄芪黄鳝煲能够补肺益脾，强壮精神，对于疲劳乏力有很好的疗效。

小编提醒：以上都是缓解经期疲劳的方法，希望对大家有用。对付经期不适我们还应该怎样做呢？小编推荐：过于疲劳和情绪激动会导致排卵期出血

（责任编辑：zxwq）

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