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月经期间的保养事项让女生们更健康漂亮

发布时间： 2016-03-10 09:06:16 来源：网络

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月经期间需要注意注意哪些呢?其实生活中，很多女性都十分怕月经期间，因为痛经的痛苦让人恨不能接受，其实这些都是平常生活中不注意保养而导致的，下面就让微微小编小编为大家介绍关于月经期间的保养事项，让小女生们更加健康漂亮。

1.月经前一周减少充血

对于月经即将来潮的女性，那么在饮食方面也需要多多下功夫，尽量要吃的清淡，高营养并且容易消化的食物最佳。不妨多多摄入豆类，鱼类等高蛋白食物，平常还需要多多补充一些绿叶蔬菜的摄入，新鲜的水果，记住一定也要多多喝水哦!这能够很好的保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解经期痛经的危机，让女生们的经期过的更加健康哦!

2.月经来潮时镇定痛感

很多女性为了在经期的时候不痛经，很多人都选择了吃甜食的情况。为了防止血糖不稳定的情况，那么大家还应该避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、燕麦等食物。不仅能够保证摄入充足的高纤维食物，而且能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状。

3.补充流失的营养

其实经期中铁质的流失这是个必然，女人月经初潮的时候，伴随着身体的铁质开始慢慢流失，这是因为经血中悄然带走了铁质哦!多多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间不妨多多吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。补充足够的蛋白质，从食物中摄入最好。

4.一些饮食能稳定情绪

很多食物都具备很好的稳定情绪功效，很多常见的食物还能够避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳等不适的症状。为了缓解痛经等其它原因，那么经期避免摄入付哈咖啡因的食物比较好。最为常见富含咖啡因的食物，如：咖啡、茶等，大家尽量避免。

5.失血量大者需要补血

为了能够很好的补血，那么多多吃富含铁质的食物，如：摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物。为了能够很好的补血，一般都会选择从饮食上多多摄入一些富含铁质的食物，这会对于女性身体补血很有帮助，缓解女性因为经期经血流失造成的贫血情况，还能够让女生有好气色。

6.忌喝冷饮

月经期间保养，这冷饮大家可别碰，这是最为简单的基本保养常识。不能拿自己的美丽开玩笑，因为经期内和冷饮这会导致身体内的污血无法正常排除意外，这对于身体很不利哦!那么为了顺利的让淤血排除，缓解例假中的不适应症状，试试：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等，这些都是很不错的热饮。

7.吃点甜食

随身携带甜食，这是很多女性的习惯，生理期间吃巧克力、蛋糕等，这很容易缓解经期不适的症状，这是因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!顺便帮助身体内的污血代谢，爱好甜点又怕长胖的女士们，那么可别错过这个时间段哦!让女生们更加美丽。

以上就是微微小编为大家介绍的月经期间的7个保养常识，能够让女生们更加有魅力，爱美的女士们，这些可都要一一的遵守哦!让你美丽到家。

（责任编辑：zxwq）