女性痛经怎么调理？有些女性一直都存在痛经的困扰，影响了正常的生活和工作，只有找到推荐的调理方法，才能及时的改善这样的情况。就让小编来教你调理痛经吧。
痛经怎么调理：自我调理
除了找医生帮忙外，自己也可以进行调理，比如要保证有规律的生活、积极参加运动、保证充足的睡眠和愉悦的心情，以及均衡的营养。治疗痛经可以从饮食方面入手，如果经常会出现腰背酸痛、乳房胀痛、腹痛等可以在日常饮食中多食用含有维他命b1和b2的食物，像运动肝脏、乳制品、糙米、胚芽米以及杏仁都是不错的选择。在经期有下腹子宫卵巢疼痛的情况可以多食用含有维他命c和e的食物，像柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽以及黄绿色的蔬菜。
对于经期中有腹部疼痛情况的女性应该多补充营养，可以多食用维他命b群、酸乳酪等食物，另外少吃生冷油腻的食物。如果是因为贫血而引发痛经的女性，则需要补充铁，可以多食用一些深绿色的蔬菜，或是偶尔喝一杯白兰地，可以起到改善痛经的情况。
痛经怎么调理：注意保暖
有痛经情况的人要注意保暖，比如多喝一些热水，用热水袋来暖腹部，也可以起到缓解疼痛的效果。另外还可以进行一些简单舒缓的运动，像柔软体操，不但可以愉悦心情还能帮你从疼痛的感觉中走出来。
如果你原本没有痛经的情况，但由于年龄的增长反而出现了痛经的情况，或是已经吃过止痛药但并没有效果的话，建议去医院进行检查，这种情况可能是次发性痛经，可能会有子宫内膜异位、子宫腺肌瘤的可能。
痛经怎么调理？小编为你推荐的这两种方法您可以尝试一下，通常人们都是采用这些方法来减轻痛经的。
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