蜂蜜应对失眠烦恼龙眼密是好选择

失眠现在已经成为了全世界专家们都在研究想解决的人类健康的大难题，引起失眠的原因有很多，而失眠对我们的健康危害众所周之，那么，我们应该如何利用饮食来调节自己的失眠问题呢？小编为大家推荐蜂蜜水。

所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。蜂蜜是我们最常用的滋补品之一，尤其在干燥的秋季更是备受青睐。老中医介绍，据《本草纲目》记载，蜂蜜具有清热、补中、解毒、润燥、止痛五大功效。秋季喝蜂蜜更能补水、润肺，对付秋燥十分有效。但蜂蜜品种繁多，吃法也不少，究竟要怎么喝蜜呢?

苹果蜜也能安神

对症：常常熬夜、失眠

解析：蜂蜜中的果糖、葡萄糖可被吸收利用，改进血液运营状况，消除熬夜后的疲劳状况;另外，蜂蜜里含有葡萄糖、维生素、镁、钙、磷等，能够调节神经系统，促进睡眠。

建议：龙眼本是安神中药，龙眼蜜有利于安神养心;鲜百合拌蜂蜜有清心安神的作用;此外，采自苹果花的苹果蜜也有一定镇静功能。

白萝卜蘸蜂蜜可消食

对症：晚上吃了大餐，想消除肚子里的积食

解析：蜂蜜有助于调节胃肠道功能，促进肠道蠕动，缩短排便时间。

建议：首先推荐蜂蜜白萝卜，即将白萝卜煮熟切片后蘸着蜂蜜吃。“白萝卜有下气消食之效，另外山楂、陈皮也有此功效，可将它们煮成水调蜂蜜喝。”

南北杏煮水调蜂蜜亦能止咳

对症：秋季口干、咳嗽

解析：蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳、润燥的作用，在干燥的秋季尤其大显身手。

建议：“枇杷蜜止咳效果最好，很受广东人喜欢的南北杏也可用来煮水调蜂蜜。”另外，雪梨也是止咳佳品，可将雪梨切片蘸蜂蜜，也可将雪梨去核并放进3克川贝，蒸熟后切片拌蜂蜜吃。

酒前酒后喝蜂蜜可解酒护肝

对症：应酬忙、酒席多

解析：蜂蜜里的葡萄糖、果糖含量高，分别占40%和47%，能有效促进酒精分解吸收，还能解除饮酒后的头疼感，醒酒、护肝。

建议：“空腹喝酒对胃肠道的伤害很大，可以先喝杯蜂蜜水垫垫肚子，或者吃些涂有蜂蜜的面包。一方面减少酒精对肠胃的刺激，另一方面也有助于解酒、护肝。”此外，酒后喝蜂蜜也能达到醒酒的作用。

喝蜂蜜水能美容

对症：皮肤干燥

解析：蜂蜜含丰富的微量元素和维生素，能给皮肤提供养分，使皮肤富有弹性，还能杀菌、消除雀斑等色素沉着，促进上皮组织再生。另外，若有烫伤、炎症，也可涂点蜂蜜消炎、清热、解毒。

建议：喝蜂蜜水，或将蜂蜜、蛋清、面粉一起制成面膜敷脸，都具天然美容效果，但不主张蜂蜜减肥。“蜂蜜能促进肠道蠕动，且热量低，仅为同分量白砂糖的75%，但光喝蜂蜜减肥会营养不良。减肥还是要讲究营养均衡的。”

（责任编辑：zxwq）