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除了休闲运动养生、饮食保健养生之外,现在日常居家养生也被列入重点。在生活小事小细节上注意养生更能帮助我们走向健康。今天小编为大家介绍日常居家生活中的7个养生妙招。希望大家从生活小事
人们的生活水平越来越高,对养生保健的要求也越来越严格。除了休闲运动养生、饮食保健养生之外,现在日常居家养生也被列入重点。在生活小事小细节上注意养生更能帮助我们走向健康。今天小编为大家介绍日常居家生活中的7个养生妙招。
1、梳头梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次。2、伸懒腰伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。3、踮脚尖在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。4、深呼吸深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。5、叩齿每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。6、转目双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。7、搓足心每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。以上7个日常小妙招可以帮助大家养生保健,希望大家从生活小事中注意保健。谢谢大家对网的长期关注。 好文推荐: 懒人的居家养生保健妙招 冬日老人居家保健三三要诀 (责任编辑:zxwq)