能轻松吃出曼妙身材的好食材：苦瓜-久久健康网

能轻松吃出曼妙身材的好食材：苦瓜

发布时间： 2016-03-17 18:07:07 来源：寻医问药

小中大

手机查看

对于减肥这件事情，太多的人已经总结出很多适合自己减肥的方法。不过今天我们要向大家推荐的是适合所有人的苦瓜减肥法。这种方便简单易行，只要你能坚持，减肥的目的一定能达到，下面小编就来教你如何用苦瓜来减肥吧！

苦瓜减肥法的原理：

1、富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。

2、含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。

3、含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。

经典苦瓜减肥法

一、生吃苦瓜减肥法

1、苦瓜必须要生吃。

2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、建议在餐前半小时食用。

6、去籽，但是千万不要去皮。

7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

二、喝榨苦瓜汁

把苦瓜榨成汁喝，如果实在无法忍受，那么就放一个猕猴桃或是番茄，与苦瓜一起榨成汁来喝，但不要加任何甜性的水果，因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。

纤维分为可溶和不可溶两种，苦瓜渣中的纤维多数为不可溶，纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超过4根。

通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次，不能喝完就睡觉，一天4杯。苦瓜被人体吸收后最明显的反应是会口渴，如果你不想半夜渴得起来喝水，那么就不要在睡前喝。

（责任编辑：zxwq）

能轻松吃出曼妙身材的好食材：苦瓜