夏季养生小常识：吃对水果不要过度喝冷饮

面对着夏日的炎炎，每个人都有着因为心火旺盛而让人变的烦燥不安的时候，所以在夏天里很多朋友都会出现脾气暴躁的问题。。那么，我们在夏季生活中，吃穿住行都要注意哪些事情昵?下面小编就给大家一一道来。

根据体质选水果

对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸.虚寒体质以及有胃寒、胃泼疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

晚睡早起加午休

山于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡.午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神半个小时.

冰箱内取出食物别急着吃

肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调.人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃一8℃，最好放一会儿再吃，也不要吃得太多，特别是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意。

烦躁常与心有关

中医理论认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉等:平时应多吃蔬菜、水果及淀粉类食物:还要注意保持心情舒畅。

男性夏季养生要注意穿着

夏天往往是短裙短裤盛行的季节。不过穿衣服少就凉快的做法有时候是不科学的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。这是因为夏天反射的紫外线很强烈，如果暴露的皮肤比较多，直接处于强烈的光线下，皮肤很容易受到伤害。此外，赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液的吸收，反而是一些棉质的衣服容易吸汗。此外，当外界温度和人体温度接近或超过37℃后，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收能量，所以，暑热难耐时，男性也不宜赤膊，否则会更热。

夏季喝冷饮要有度

在天气炎热时喝冷饮的确会感到很凉快。但如果大喝冷饮，恐怕肠胃就承受不了了。因为在炎热天气里人的体温受外界影响会偏高，胃肠道代谢旺盛，血液循环快。这个时候如果马上喝很多冷饮，胃肠道受到大量冷饮的刺檄会加快蠕动，一是会影响人体对食物营养的吸收;二是可能导致胃肠功能紊乱，引起腹痛或腹泻。所以喝冷饮要有度。

夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分，但如果以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良刺激，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其杀菌功能，从而降低消化功能，影响消化和食欲。夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水。

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