现代年龄人往往都有恣情纵欲的情况，所以很多男生小小年纪就开始出现肾虚、肾亏的情况。常见的表现有营养不良、全身虚弱、身心疲惫等，这时候我们就需要提早开始补肾。而补肾的食品有很多，主要多为黑色食物。下面小编就为大家推荐10种补肾的最佳食品，一起来看看吧。
1、黑豆：性平、味甘;归脾、肾经;黑豆被誉为“肾之谷”，具有很好的补肾益阴的作用。
2、黑米：性平，味甘。黑米具有滑涩补精之功。对于病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
3、核桃：味甘、性平，温。同样可起到补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的作用。
4、桑椹：性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
5、鲈鱼：性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
6、海参：性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。
7、海马：性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。
8、粟米：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
9、狗肉：性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
10、胡桃：性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。
除了以上这些食物之外还有动物肉类、动物内脏、动物骨髓都有不同程度的补肾效果。
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