老年人经常锻炼身体有助保持健康,但四季不同老年人运动的方式不同。秋冬季节马上来临,老年人秋冬季节运动的注意事项是什么呢,下面将进行介绍:
老年人秋冬季节运动的注意事项
健康源于科学的运动和合理的营养。随着季节的更替,天气逐渐转向干燥、凉爽甚至温度较低的秋冬季节,适宜的气候使人的胃口大开,睡眠也大为改善。能吃能睡,稍不注意,脂肪在体内就能快速积累,引起肥胖。尤其对于中老年人,应该参加一些力所能及的运动以增加能量消耗和抵抗力,另外,适量的运动对改善神经肌肉功能、心血管机能有明显作用,也有助于预防骨质疏松症的发生。
但是对于中老年人,充足的是运动的时间,但缺乏科学合理运动的指导,常常出现运动的效果不明显,甚至出现不必要的运动损伤。通常体育锻炼要有一定的运动负荷,对中老年人不能仅凭热情从事运动锻炼,根据自身健康状况,循序渐进的开展体育活动,若患有慢性疾病的,应在健身指导员或医务工作者的指导下进行运动。
运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加,运动至微微出汗的程度是最合适的,尤其是老年朋友,千万不可认为越累越好,这里有一个简易的方法可以测量强度是否合适,运动停止后迅速测量脉搏,若脉搏和年龄相加小于或等于170,则说明强度合适。
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