首页 问答 医院 疾病 医药 百科 医生
导航
人群
生活
疾病
科室
其他
男性 女性 老人 母婴 心理 减肥 美容 整形 保健 饮食 新闻 护理 偏方 中医 急救 体检 健身 药品
您的位置：久久首页> 保健> 养生保健 >概况

“米”字操缓解颈椎病

发布时间： 2016-05-13 16:49:39      来源：健康族
小 中 大

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看
导
读

经常伏案工作的人，以及经常操作电脑的白领一族颈椎病发病率较高，这是因为经常姿势不良造成颈椎骨、关节及其附属结构退变的原因。因此，... 经常伏案

经常伏案工作的人，以及经常操作电脑的白领一族颈椎病发病率较高，这是因为经常姿势不良造成颈椎骨、关节及其附属结构退变的原因。因此，...

经常伏案工作的人，以及经常操作电脑的白领一族颈椎病发病率较高，这是因为经常姿势不良造成颈椎骨、关节及其附属结构退变的原因。因此，预防颈椎病要从头做起。首先要加强日常的体育锻炼，增强体质。生活、工作中，还要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定一种姿势，保持颈部正确姿势，特别是电脑一族，应避免用一种姿势长期伏案。冬天要注意颈、肩部保暖，平时饮食中要注意补充钙质，以延缓颈椎退变、骨质疏松的进程。此外，经常低头伏案工作的人，宜经常活动颈椎，锻炼颈部肌肉。向大家推荐颈部“米”字操。这种操，简单易学。具体做法是：站立，双足分开与肩同宽，两眼平视，双手叉腰。转动颈部，用头部在空中反复写“米”字。首先按照规范从左上笔画开始顺写8个，然后从右上笔画开始反写8个。再从左下笔画开始倒写8个，最后从右下笔画开始倒写8个。一套共写32个米字，每次锻炼可以复写一次。为了防止枯燥刻板，可以变化写的速度和字的大小，也可以变化字体，如第一次写宋体，第二次写隶书，或上午写楷书，下午写草书。根据个人喜爱和舒适程度，随意调整。但至少一天两次，每次不少于32个字。长期坚持，即可缓解颈部疾病。文/李敏

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: “米”字操缓解颈椎病，最新“米”字操缓解颈椎病，关于“米”字操缓解颈椎病的资讯

分享到：

精彩必读

  • 走多了脚心疼 这究竟是脚痛还是疾病
  • 内裤穿久了注意引发这些问题 定期换很有必要
  • 年过40的人要补充哪些营养 哪些习惯会让你远离健康
  • 经常喝普洱茶能减肥吗 喝普洱茶要注意什么
  • 脾胃不好的看过来 日常推荐这些健脾养胃茶
  • 晒太阳对健康有什么好处 晒太阳能补钙吗
  • 大姨妈“提前退休”好不好呢
  • 过度疲劳会有哪些体现 长期过度疲劳带给身体哪些危
  • 经常梳头和不怎么梳头哪种好
  • 身上莫名出现青一块紫一块 这是怎么回事
  • 各种维生素的功效和营养你都知道哪些？
  • 春季疏肝解郁好时候 适合吃哪些食材
  • 为什么会出现脱发问题 脱发应该补充哪些营养素
  • 身体出现新陈代谢慢的表现 如何加快新陈代谢
  • 怎样有助于消化 日常添加运动会更好
  • 春季孩子吃什么帮助长高 不妨试试这些

    • 相关阅读

    • 精彩推荐
    • 网友热搜
    • 猜你喜欢
    • 今日热点
    • 频道新闻
    • 医院专题
    • 医院新闻

    健康问答

    久久健康网 关于我们 联系我们 服务条款 医生招募
    皖公网安备34019202000476号 | 皖ICP备18005611号-7 | 广播电视节目制作经营许可证：(皖)字第00706号
    互联网药品信息服务资格证书：(皖)-经营性-2020-0081 | 增值电信业务经营许可证编号：皖B2-20200423
    声明：本站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据！部分内容转载自互联网，如有侵权请联系处理，邮箱：2085181936@qq.com
    Copyright© 2000-2024 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 合肥皖康信息科技有限公司

    久久移动版

    久久官方头条