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国际护胃日护胃时请勿伤胃

发布时间： 2016-06-12 16:37:17 来源：全球医院网

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今天是国际护胃日，胃病在人群中发病率高达80%，其中像教师、记者、司机这些“高危”职业发病率更是接近90%。而近年来，胃病的发病趋势日益呈现年轻化，中年患者的发病率也逐年增加。4月9日“国际护胃日”的设立，就是为了更好的呼吁人们保护肠胃、关注肠胃道的健康。那么我们男性同胞们该如何护胃呢？

养成良好的饮食习惯

食物以清、软、松为主；进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃；宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食；宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。

要保护好胃首先要吃好早餐

经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。

温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

避免刺激

酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

饭后莫运动

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。

如果男性同胞认为仅仅只要掌握好上面的方法就能护胃的话就错了，要护胃你还需要远离伤胃行为。

常吃止痛药，胃肠多风险

在日常生活中，许多人在头痛、牙痛、关节炎、腰椎病等疾病疼痛发作时，习惯去药店随便买点止痛药服用，若是有效还会长期服用，殊不知，止痛药是一把双刃剑，在有效止痛的背后，可能对胃肠具有很大的安全隐患。

据专家解释称，非甾体类抗炎镇痛药是抗炎镇痛常用药，但同时也是重要的消化性溃疡致病因子。此类药物可刺激胃黏膜，引起严重的胃肠反应，有可能导致胃炎、胃溃疡甚至胃出血、胃穿孔等严重胃肠道疾病。

喜欢吃消夜，回到家里倒头就睡

一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类需6小时以上)。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，会加重胃的负担，打乱胃的工作规律，出现消化功能异常，容易导致胃、十二指肠疾病。

遇到爱吃的东西就吃很多

吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力，造成消化功能紊乱。大家要有意识地控制食量并增加运动量。

无辣不欢

如果本身有胃肠疾病又兼食辣过多，会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复。

精神紧张

青年人的工作节奏及生活节奏加快，社会上的竞争亦使青年人的心理压力增加，精神上处于持续应激状态，亦会反馈性地诱发胃部疾病以致胃癌，这也是易患胃癌的行为。这也是胃癌的原因之一。

（责任编辑：zxwq）

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