大寒时节教你几招双脚保健方法-久久健康网

大寒时节教你几招双脚保健方法

发布时间： 2016-06-12 16:37:24 来源：全球医院网

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今天是农历一年中最后的时节“大寒”，在寒冷的天气下，很多人都在忍受脚冷的折磨。脚处于人体的最远端，血液供应比其他部位少，而且它的表面脂肪薄，不容易保温，在一般情况下，脚的温度都会较低。但脚素有人体“第二心脏”之称，人的五脏六腑在脚上都有相应的敏感区和反应点，所以，脚部保暖在冬天显得格外重要。

脚部受寒，病从脚生

从人体的经络图上可以看到，人体的五大经络都流经脚部，同时，脚上也分布了人体不少重要的穴位，影响着五脏六腑。所以，陈秀华认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使高血压、中风的几率增高。

一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。

科学选择保暖鞋袜

“寒从脚下生”要做好脚部保暖，我们必须做到注意鞋袜的保暖性。陈秀华说，在冬天对鞋袜的选择应以舒适、保暖为主。选择鞋袜时，尺寸要稍微宽松，以利于脚在鞋内的正常活动，促进脚部血液循环，同时还要注意鞋与空气的隔热作用，增强保暖性。

对于不同类型的人，对鞋袜的选择也会有所不同。一般情况下，爱美的女性在冬天应少穿高跟鞋，多穿平跟鞋，尽量减少对脚部的挤压，促进血液循环；老年人，特别是患有高血压、心脏病的老人，应穿上羊毛袜，选择质软、宽松、保暖性好的鞋子；而好生冻疮的人，更应该及早穿上保暖性好的鞋袜，例如棉鞋，羊毛袜等。

几招增强脚部抗寒力

第一招：加强脚部的运动。据测算，人一天至少要走一万步才有利于胸部功能的发挥，如果一天到晚很少动脚，不仅对脚部组织有影响，还会影响身体健康。冬天脚部的运动更不能缺少，上下楼走楼梯、外出步行、登山、晨跑等，都能锻炼双脚，增强其抗寒能力。

第二招：足浴。民间有“睡前洗脚，赛吃补药”的说法，在临睡前用温水洗脚，不仅能洗去污垢、温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体。若能加入川芎、宽筋藤、伸筋草、海桐皮、炮姜等中药，对其他疾病的治疗也同样有效。

第三招：足底按摩，活血舒筋。用双手按捏脚底，刺激脚底的穴位，促进脚部的血液循环，这对双脚的保健和人体的健康都十分有益。另外，还可以选择走石卵路以及穿按摩鞋进行脚底按摩。

冬季如何做到健康泡脚

首先要明确的是，泡脚虽好，但并不是每一个人都适合泡脚的。比如：患有心脑血管疾病和一些有血管病的女性，是不适合泡脚的。

泡脚的时候，水温也要注意。

有些人有一些关于泡脚的误区，水弄的烫到不敢把脚放入水中。这是非常不健康的。泡脚的水温一般控制在40～45度就可以了，切不可太热了，反而对身体不好。

泡脚的时间。

有的人泡脚，习惯看着电视、电视剧，一个小时甚至更久过去了。其实这也是不健康的，泡脚的时间10分钟左右即可，否则也会对身体，比如大脑、心脏，也会有一些供血不足的现象和危害，比利于养生之道。

糖尿病患者。

糖尿病人的皮肤比较脆弱，但是我们脚部的神经没有那么发达和敏感，所以如果糖尿病人长时间或水温过高的泡脚，有可能会出现皮肤破裂的现象引起更多的问题。

静脉曲张的人。

俗话说热胀冷缩，长时间泡脚会引起脚部血管增加血流量，增加的温度也会给身体和血管加大血液回流的负担。对身体更不好，对脚会越泡越肿。

足部的皮肤病。

热水泡脚容易把伤口泡烂，更容易引起发炎、溃脓等严重现象。

（责任编辑：zxwq）

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