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失眠会致命？男性失眠怎么办

发布时间： 2016-06-12 16:37:27 来源：全球医院网

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人民网北京12月16日电失眠仅仅是睡不着那么简单吗？据英国《每日邮报》报道，经常失眠的人群一定要注意了，失眠会严重威胁身体健康，有时候甚至是致命的。

研究显示，每周失眠三次，如果持续六年以上将是致命的。

目前，慢性失眠的死亡率已经上升到58%。失眠会导致血液炎症的大量增加，引发包括心脏病，糖尿病、老年痴呆症、癌症和抑郁症在内的多种疾病。持续失眠甚至会缩短寿命。

越来越多的人因为失眠，不能熟睡，或者容易醒去看医生，而持续三个月以上一周内至少3晚睡不着则属于慢性失眠。

美国的研究者通过近10年的调查研究发现，不同于间断性失眠，慢性失眠只要持续6年就会有死亡的危险。他们发现持续型失眠与血液中的炎症有关。参与调查的慢性失眠患者死于心脏病和肺癌的风险更大。

作为该项研究者之一，StefanoGuerra博士认为，尽管与那些间接性失眠的人和没有失眠的人相比，慢性失眠的人患炎症的现象越来越多，但是对于慢性失眠导致死亡的这一说法还需进一步验证。(马晓慧编译)

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男人们有很大的压力，所以经常会失眠，你知道男人失眠怎么办吗？哪些方法能够帮助男人们摆脱失眠呢？今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们调理睡眠的一些方法，让男人们从此摆脱失眠的困扰！

失眠最好的治疗方法

1.不妨在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

2.卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17℃~21℃，据报道，美国总统卧房的空调温度就是17℃。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，既不环保，又不健康。

3.卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。

4.睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

5.尽量早休息，在固定的时间躺到床上。

6.睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

7.下午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力。

8.如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

9.睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

10.经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。

11.学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸。

12.睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张。

（责任编辑：zxwq）

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