春节期间的不节制饮食让我们的肉肉又开始肆虐,但如果知道节后最有效的减肥方法,对于这些肉肉你无需担心。那么,什么是节后最有效的减肥方法呢?
方法一:曲腿俯卧撑
做法:俯卧撑姿势,分开双腿保持与肩膀一样的宽度,伸直手臂,然后弯曲腿部使得膝盖接触地面,同时尽量向上屈起小腿,然后弯曲手臂向下做俯卧撑动作,接着回到起始动作再次继续,如此重复动作20次。
推荐食物:玄米
玄米含有各种营养物质,其中含有的维生素B1与b2能够让脂肪完全燃烧起来,可以直接将玄米与米饭混合着煮来吃,也可以做成玄米茶以及玄米醋等食用。
123方法二:垫脚屈膝
做法:分开双脚保持与胯部一样的宽度站在栏杆旁边,然后一只手扶在栏杆上以支撑身体,另外一只手叉腰,然后尽可能高地踮起脚尖,弯曲膝盖大概45度,膝盖继续向下弯曲一定幅度,接着45度角,如此重复动作40次。
推荐食物:西红柿
西红柿含有的茄红素、食物纤维能够有效地改善便秘,净化人的肠道,加快人体的新陈代谢,让人轻松有效地减肥。
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