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小满之后夏季正式开始五行养生保健康

发布时间: 2016-06-29 18:08:16      来源:网络

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什么是自体免疫性肝炎
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(资料图片)5月21日是小满节气。连日来,气温进一步升高。全国名老中医学术经验继承人、广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出,小满是阳气最为旺盛的节气之一,天气渐趋炎热,人们易感到

(资料图片)

5月21日是小满节气。连日来,气温进一步升高。全国名老中医学术经验继承人、广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出,小满是阳气最为旺盛的节气之一,天气渐趋炎热,人们易感到心浮气躁,容易生病,此时应特别注意。

此时养生,除了要戒怒戒躁,还要根据天气变化适时增减衣物。在饮食调养方面,宜以清淡的素食为主,忌甘肥滋腻的食物,可多吃有清热、化湿、养阴作用的食物,如赤小豆、苡仁、黄瓜等。

小满养生

宜清晨运动忌吃肥腻食物

木形人:

莫劳心多虑多吃黑木耳

体质特点:肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。

生活调养:早睡早起,避免劳心思虑,暗耗阴液。可适当减轻运动量,以太极拳等静态运动为主,避免运动后大汗淋漓。

饮食调养:可多吃清热养阴生津之品,如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等食物。

药膳可选择“薏苡仁百合粥”:

薏苡仁50克,百合20克,粳米200克。上述用料淘洗干净后一同放入砂锅,加适量水,用大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有健脾祛湿,清心安神的功效。

小满节气饮食养生宝典

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火形人:

睡好“子午觉”枇杷正当时

体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。

生活调养:每天子时、午时两个时段的睡眠要保证,戒怒戒躁,避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等。宜选择在清晨,在公园或河边的林荫道上运动。

饮食调养:可多吃清热、养阴、降火食物,如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚腻的食物。

药膳可配合“鲜茅根煮猪瘦肉”:

鲜茅根150克(干品100克),猪瘦肉250克。将茅根截成2厘米长,猪瘦肉切成丝,两味加适量水共煮熟,加精盐,分顿食用,每天饭后服6~9克,1日3次,连用1周。有健脾清热祛湿的功效。

土形人:

少处湿潮地食宜祛湿健脾

体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。

生活调养:睡眠时居室通风,少待在阴暗潮湿的地方。保持开朗乐观的精神。运动过后不可立即饮用冷饮。

饮食调养:注意健脾祛湿,可多吃淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等。

药膳可配合“车前草瘦肉汤”:

鲜车前草150克,猪瘦肉300克,白术15克,茯苓20克。将鲜车前草洗净,猪瘦肉洗净切块,白术、茯苓洗净,上述用料一同放入砂锅,加适量清水,大火煮沸后,用小火煮1小时,加味精、精盐即成。有清热解毒,健脾祛湿的功效。

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(责任编辑:zxwq)

标签阅读: 小满 养生 健康 夏季保健

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