现在这个社会不仅只有女性在乎身材男性一样也很在乎都想拥有好的身材得到异性的青睐男人要好有的身材首先要有一个号的锻炼方法知道吸引女性身体的几个点去着加锻炼。
养生之道在家男性就可以解决,接下来请看,希望大家多多关注。
男性居家的健身方法
1、二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成,非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的力量收缩二头肌,以增加手部力量。15个一组,做三组。
2、俯卧挺身健腰
这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床,靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量,15个一组,做三组。
3、俯卧撑健胸肌
这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。
热爱锻炼,想通过锻炼来练就好身体,养生的,居家练身法值得一学。希望大家一定放在欣心上。