相信很多上班族都会有这样的感受，每天坐着坐着，臀部不知不觉中就会发胖，屁股越来越大，这是一种“办公臀”，非常影响大家的形象。这种形象形成的主要原因是缺乏运动和不健康的饮食，而且据研究发现，有“办公臀”的人臀部脂肪积累的速度是平常人的两倍。下面小编为大家介绍。
脂肪的堆积其实是有定向性的，人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。久坐族长期不运动，若再加上喜欢高糖高脂食物，形成胰岛素抵抗，引发脂代谢紊乱，脂肪就会在这些部位堆积，这又会加重胰岛素抵抗，形成肥胖的恶性循环。
长期久坐就意味着缺乏运动，如再摄入大量高糖、高脂的食物，脂肪比例相对就会高于肌肉比例。随着肌肉的减少，身体软组织就会出现臃肿现象。习惯性的久坐，会引起下肢血液流通不畅，臀部软组织营养供给不足导致皮肤松弛、肌肉张力减弱，从而加剧“办公臀”现象。
想消除“办公臀”，上班的时候不要长时间久坐，培养每隔半小时起身活动一次的习惯，并且每周保持一定运动量，爬楼梯、慢跑等都很好。高珊建议每天坚持40分钟的步行，最好是快慢交替地行走，前20分钟快速和后20分钟慢速交替。饮食方面保证每天5-6种蔬果的摄入，并且所有碳水化合物占每天饮食的50%左右即可。
脂肪的堆积是比较定向的，一般都会在腰部和臀部积累。如果大家长期坐着不运动，再加上一些高糖高脂肪类食物，脂肪就会定向累积在臀部，让大家形成“办公臀”。这样的“办公臀”还会影响大家的身体健康，所以大家日常要注意运动，多吃水果蔬菜，不要让脂肪一直堆积在臀部。
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