晚上理应是人的休息时间，一到11点，人的肾就开始排毒，所以人在11点前最好入睡。但是现代的诱惑特别多，很多人在睡觉前都喜欢玩手机、吃零食、玩电脑，无意间，大家就会延长自己熬夜的时间，慢慢形成“晚睡强迫症”，下面小编为大家介绍一下抵抗这种病症的方法。
主动出击，对抗强迫症
将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。 你可以决定不要对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！
贬低、轻视，最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当不该睡的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。
抛开强迫症，跟自己对话
到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该。。。。。。这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了晚睡强迫症！你可以对自己说：这不是我，这是强迫症在作祟！这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。
首先，大家要主动出击，不要做强迫症的奴隶，可以把注意力转移到其它事物上，最好是有助于自己睡眠的事。其次，大家要正确对待强迫症，在心理贬低它，轻视它，慢慢提早睡觉。最后，当大家的脑子不想让自己睡觉时，要意识到这是强迫症的结果，想着抵抗它，慢慢摆脱这种病症。
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