生命在于运动，生命是从海洋演化到陆地上的，在这个过程中，生物的机动性获得了很大的提高，它们之所以能在陆地上生活是因为学会了运动，适应大自然环境。运动也是人进化的关键因素，即使到今天大家也要保持运动的习惯。很多人对运动健身有一定的误区，下面小编为大家介绍。
练健美操、形体操就可美体
通过访问，绝大多数女性健身者都有这样的想法。训练结果却不尽人意：下肢变得结实、强壮，但能体现形体美的肩、胸、背等关键部位并未得到锻炼。教练们指出：合理利用器械做针对性锻炼，可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、变小，肩变宽、臀变翘，只有身体各部位的合理锻炼，体型才能有明显改善。
多出汗，我无怨无悔
“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者心甘情愿地“跳”个不停，且乐此不疲。某些教练还建议不要喝水，认为好不容易出了一点汗，喝水岂不是白练了吗？研究表明，大量排汗而不补充适当水分，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
练哪里就减哪里的脂肪
这个想法是相当幼稚且不现实的。教练们凭着丰富的实践经验告诉笔者：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷；“合理”是指用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不只是单纯去练某一个部位的肌肉。
健美操需要一定的训练方法才有美体的效果，并不是只要练健美操就能美体塑形。运动时出汗非常正常，但是汗出多了就会导致身体虚脱，单纯的出汗并不有利于减肥。最后，并不是练哪里就能减哪里的脂肪，运动需要全身的参与，这样才能达到减肥的目的。
皖公网安备34019202000476号
