早起一杯水，可以有效清肠胃，达到养生的功效，但是不少朋友都不了解早起喝水中间的门道，到底喝哪种温度的水合适呢？是喝白开水好还是喝淡盐水好？如果你也有诸如此类的疑问，不妨就跟着小编一起，深入的了解一下早起喝水养生的几个关键点。
早晨350毫升温水
早上怎样喝水能养生？宿便的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分就有消除便秘的效果。因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出。
做法：每天清晨未刷牙前，慢慢喝下两杯室温水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝水。注意水温：正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是一致较好，有研究就表示25度的水是最有利于健康的，而如果水温过低的话，就会刺激到肠道健康。
喝盐水法清肠
喝盐水对清肠是有很大的帮助。早上怎样喝水能养生？盐水清肠法：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维。准备好一壶开水，大概3000毫升的量，放入两勺盐（大概3克左右），搅拌均匀备用。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
第二天早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多，注意喝水的时候要大口大口的喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
吃流食法清肠
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种断节食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅。日本特别喜欢这种断节食的方法，既可以养生又可以减肥。
早上怎样喝水能养生？专家指出，盲目喝水不能清肠胃，更不能达到排宿便的功效，但是如果你能够按照以上这几种方法来正确喝水，那么，你就可以促进肠胃蠕动，轻轻松松的排出宿便，达到最佳的解毒效果，一天都拥有好的精气神，希望大家都可以认真学习以上这几种早起喝水清肠的方法！
皖公网安备34019202000476号
