在这个生活节奏越来越快的时代，很多人都肩负着较大的压力，他们经常在夜间失眠，整夜都睡不好，专家指出，失眠一定要学会自我调节，如果是压力过大所导致的，那么你要学会放松身心，缓解压力的方法，如果是睡眠环境不适引起的，那么你要注意改善睡眠氛围。
失眠该如何调理
1、拥有良好的睡眠环境
失眠该怎么调理？良好的睡眠环境是可以帮助我们提高睡眠质量的，比如要避免噪音、强光灯干扰，还要通风让温度适宜。
2、散步
失眠该怎么调理？入睡之前可以先做些轻松的小运动，比如去散步，这样放松的方式可以有助于我们的睡眠。
3、在犯困的时候就及时入睡
很多人在犯困的时候觉得时间还不算太晚，等过了一会犯困的时候过了，就跑去躺在床上的时候，结果就睡不着了。所以不要勉强自己，只要有犯困的迹象就赶紧去睡觉。
4、按时入睡
失眠该怎么调理？每天按照自己的生物钟准时入睡，这样可以让自己的大脑一直循环到这个生物钟，从而一到时间的时候我们就会很自觉的入睡。
5、不要午睡
有些人已经失眠了，却在每天中午的时候选择午睡，这样就在中午的时候把睡眠补足了，在晚上的时候就无法入睡。如果已经有午睡习惯的人，每次午睡最好保持在10分钟左右。
失眠该怎么调理？专家指出，你可以从多个方面着手改善，比如，改善自己的睡眠时间，为自己打造出一个舒适安逸的睡眠环境，你也可以在睡前听听轻音乐，如果你失眠严重的话，建议你平时不要午睡，让自己在睡眠前有疲惫感，这样才能睡得更香！
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