现在，很多年轻人都被失眠的症状所困扰着，有的朋友为了省事，会选择直接吃安眠药解决问题，但是专家指出，长期吃安眠药是会产生依赖性的，这对于自己的身体健康是没有好处的，因此长期失眠的朋友，可以试试食疗方法，下面小编就来推荐几种。
黄花菜
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。如何治疗失眠？在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
酸枣
如何治疗失眠？酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。
牛奶
失眠吃些什么好？我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠，所以牛奶是治疗失眠最有效的食物之一，因为牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。
另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠，而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
桂圆
失眠吃些什么好？桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。
用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。
失眠吃些什么好？专家指出，大多数的朋友失眠，是因为神经衰弱等症状所导致的，此时你多吃一些可以改善神经衰弱症状的食物，好处自然有很多，上文中所介绍的牛奶，桂圆，酸枣等，都具有一定的催眠功效，晚上经常睡不着的朋友，可以尝试一下！
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