现在,很多年轻人都被失眠的症状所困扰着,有的朋友为了省事,会选择直接吃安眠药解决问题,但是专家指出,长期吃安眠药是会产生依赖性的,这对于自己的身体健康是没有好处的,因此长期失眠的朋友,可以试试食疗方法,下面小编就来推荐几种。
黄花菜
黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。如何治疗失眠?在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
酸枣
如何治疗失眠?酸枣是中药,而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。
牛奶
失眠吃些什么好?我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠,所以牛奶是治疗失眠最有效的食物之一,因为牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。
另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠,而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。
桂圆
失眠吃些什么好?桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。
用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。
失眠吃些什么好?专家指出,大多数的朋友失眠,是因为神经衰弱等症状所导致的,此时你多吃一些可以改善神经衰弱症状的食物,好处自然有很多,上文中所介绍的牛奶,桂圆,酸枣等,都具有一定的催眠功效,晚上经常睡不着的朋友,可以尝试一下!