现在，我们的生活节奏比较快，因此很多朋友都感觉到压力很大，晚上也容易失眠，有些朋友甚至受失眠的困扰一夜未眠，因此专家指出，有失眠症状的朋友，一定要找到能够安心入睡的方法，这样才能轻松解决睡眠障碍，下面我们就一起来了解一下吧！
食物疗法：黄芪补气调理
如何缓解失眠？黄芪是一种非常常见的中药，它具有补气益气的作用。特别是针对气虚型的失眠患者，有很好的治愈效果。当你长时间无法入睡的时候，不妨在睡前泡上一杯黄芪茶，达到帮助入睡的效果。
除了单纯的黄芪茶，也可以添加一些辅助食材，比如当归和红枣，将这三者煮成茶汤，能助眠补气，同时还可以补血。如何缓解失眠？常常喝黄芪茶，不仅失眠治好了，脸色也更加红润了。
精神疗法：书籍催眠
大家有没有发现，课堂上、图书馆里都是很好的睡眠场所。特别是在看英文书籍的时候，总有一种神奇的催眠功效。所以当你睡不着的时候，就看看英文书吧，或者听听英文广播也可以，保障不出十分钟，你就能安然入睡。
失眠该怎么办？除了这个简单粗暴的办法外呢，在睡觉之前，看一本能让人心情平静的课外读物，也是助眠的好方法。当我们的心平静了，自然就能很好的去与周公约会了。
辅助疗法：音乐催眠
失眠该怎么办？除了读书，治愈系音乐也有很好的助眠效果。在入睡前，放上一段轻柔的、悦耳的钢琴曲或者轻音乐，可以让你的心情得到平静，当情绪趋于放松的时候，就很容易产生困意。
音乐疗法的效果因人而异，不一定要选择轻音乐，也可以选择能让你心情平静的音乐，或者是你自己喜欢的音乐，也是很有效果的。但是有一定要注意，类似摇滚乐、嘻哈音乐这种会让人变得亢奋的音乐，不要在睡觉前听，不然会让你更加睡不着。
失眠该怎么办？不少朋友都被这个问题给困扰着，如果你想要彻底解决这个问题，那么你就可以从以上这几个方面着手做起，选择食物疗法或者精神疗法都有着不错的效果，建议大家一定要慎重对待失眠这个症状，解决好这个问题之后，你的身体状态才会越来越好！
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