大家都知道,常吃粗粮有诸多的好处,尤其是有便秘困扰的朋友,平时更应该多吃一些粗粮食品,但是专家指出,不是所有朋友都适合吃粗粮的,比如,肠胃功能较差的朋友,就不太适合进食粗粮,下面小编就来详细的介绍一下不宜吃粗粮的几类人群。
不能吃粗粮的人群
青少年和体力劳动者
哪些朋友不适合进食粗粮?青少年和体力劳动者尽量少吃粗粮,这两种人平时都需要大量的热量,而粗粮中葡萄糖含量少,而且吸收慢。尤其是青少年生长需要油脂一类物质,粗粮会阻碍这类物质吸收。
胃功能差,消化差的人
不宜吃粗粮,因为粗粮会增加胃肠道负担,加重消化不良的症状。
免疫系统差的人
少吃粗粮,粗粮中的膳食纤维会造成蛋白质的吸收受阻,食如的脂肪不宜被吸收,对公骨骼、血液、脏器造成伤害。
患有缺铁性贫血的人
哪些朋友不适合进食粗粮?患有缺铁性贫血的人不宜食用粗粮,粗粮中的膳食纤维和酸类会造成铁的沉淀,导致铁的吸收差。
哪些朋友不适合进食粗粮?专家指出,以上所介绍的有免疫系统较差,胃功能较差等症状的几类人群,都不太适合吃粗粮,大家一定要根据自己的体质情况,来选择适合自己的食疗方,正确食疗才能有效提升免疫力,希望所有朋友都能够了解清楚这些常识。