春日暖洋洋的,晒晒总让人有想睡的感觉,相信春季上班犯困的人肯定不在少数。春困是一种很正常的生理现象,不过如果你还是得多加注意,不能让春困加重,小心会影响你的饭碗。据了解,下面这些生活习惯,很容易让人春困加重,所以要多加留心。
1、喝水不够。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
2、铁元素摄入不足。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
3、早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。
自古以来就有“春困秋乏”谚语,说得就是春天到来的时候人会觉得很困倦,秋天的时候人会很疲乏。
春天为什么会犯困?防治春困有妙招
4、爱吃垃圾食品。这会引起血糖水平骤升骤降,从而导致疲劳。
5、临睡前饮酒。酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。
6、躺床上玩手机。平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。
7、熬夜和睡懒觉。这会导致晚上难以入睡,早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。
上班犯困不可怕,可怕的是这些不良习惯还在加重你的春困,所以要想缓解春困,就要杜绝上面这些不良习惯,从而做到每天都能精神抖擞。另外春季气温回升,人不能还待在密封的环境里,更不能长时间待在空调房里,多透气多走走,都能很好缓解春困。