想必很多人都知道，冬季是比较寒冷的，对于很多女性来说，手脚冰凉等问题也会相继出现，所以说女人冬季滋补工作十分重要，接下来，就让我们一起来学习，帮助女性更加健康的度过寒冷的冬天，看一看帮助女人冬季保暖的食物有哪些？一起来看看吧。
帮助女人冬季保暖的食物：
1.燕麦片：预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低， 容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保 持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。
2.核桃：预防皮肤干燥皲裂。冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含 欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。此 外，三文鱼、亚麻籽、橄榄油和金枪鱼也有益皮肤健康。
3.大蒜：预防感冒。冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成 年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为 24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。胡 萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。
4.西葫芦：防止发胖。天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现 ，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较 低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有 胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。另外，青菜、全谷食物和豆类等也有助于 减肥。
5.鸡汤：有助缓解鼻塞。鼻子堵塞、呼吸不畅是冬天最常遇到的烦心事。鸡汤等 热饮可让呼吸更舒畅，有助于缓解感冒时的不适感。美国内布拉斯加大学的一项研究 发现，喝鸡汤还可缓解鼻子和咽喉炎症。鸡汤中加入蔬菜有助于摄入更多膳食纤维。 其他让呼吸顺畅的食物还包括鱼汤、热茶等。
对于广大的职场女性来说，健康和养生的方法有很多，大家可以根据自己的需求选择适合自己的安全方式，确保自身的健康。以上为大家详细推荐的帮助女人冬季保暖的食物，是你冬季食疗养生的关键，你还在等什么呢？就让我们一起来关注女性的保健和养生吧。
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