白领最常见的职业病是什么 白领们应该知道的保健常识

作为白领一族，由于上班期间久坐不动，而且长期面对着电脑，很容易就出现一些健康问题，时间长了就发展成了一些“职业病”，保健专家指出，对此要引起重视，关于怎么进行保养，就是大家要了解的事。白领最常见的职业病是什么？白领们应该知道哪些保健常识？

白领有什么职业病

干眼症

白领都离不开电脑，长时间地盯着电脑屏幕，就会对人的眼睛造成损伤。近距离用眼容易造成视物模糊、复视、文字跳跃走动等。眼困倦，甚至眼睑沉重、对光敏感及眼球和眼眶周围酸痛或疼痛、眼干、异物感、流泪等。

鼠标手

有电脑就有鼠标，就像连体儿密不可分，人在使用鼠标时，腕关节背屈约45°～55°，这就会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。

失眠

现在失眠的人越来越多，而且主要是在白领人群，白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中，再加上睡眠不规律，难免造成神经紧张和过早衰老。

心痛

心脑血管疾病。一项近期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走动。

腰痛

椎间盘突出。除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。

颈椎痛

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

白领必备护眼方法

1、维持良好的用眼习惯

我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。

2、用电脑时间不要太长

每一小时，应该休息十分钟，在办公室里走走，调戏一下前台的妹纸。其次，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。

3、眨眼睛

眨眼动作是可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

4、常做眼保健操

眼保健操并不是学生的专利，办公室的白领们也需要适当的做一些按摩。不过注意好保持皮肤的湿润，喷一点保湿喷雾在做眼保健操，这样不会拉扯皮肤，以疏通眼部经络。

白领颈椎保健诀窍

1、要纠正不良的坐姿

人长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。

2、要纠正不良的睡姿

人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。因此，人们一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

3、要加强颈部的锻炼

加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

白领最常见的职业病是什么？白领们应该知道哪些保健常识？白领人士的健康容易出现很多问题，具体如本文中所说，关于怎么保健，大家要做到对症，通过保健专家的介绍，相信大家有了更多的认识。保健专家提醒我们，平时工作再忙，适当地运动锻炼也是少不了的。