冬季御寒不可错过的饮食是什么 注重四大调养身体好

这个冬季开始进入十一月，大家要做好御寒的准备，冬季会很寒冷，大家在日常生活中应该怎么做呢？ 饮食吃什么可以抵御身体的寒冷，哪些食物是大家不容错过的呢？很多人还是想要保持身材的，其实也 是有很多的食物，既可以御寒，还不会发胖，一起来看看吧。

冬季吃什么可以御寒

1.含碘食物

碘是在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的，甲状腺激素是机体最重要的激素之一， 它能够维持机体能量代谢和保持体温。如果缺乏碘元素，会引起甲状腺激素合成减少，会影响基本的生 命活动，导致代谢下降。

富含碘的食物：海带、紫菜、海蜇皮、海鱼、龙虾等海产品。

2.含铁食物

脂肪在燃烧的过程中，铁是不可缺少的重要存在。当人体中铁不足时，血液中起运送养分作用的血 红蛋白数量就会减少，参与人体内新陈代谢的氧减少后，会导致基础新陈代谢降低，分解脂肪酶的功能 减弱，体质变寒，更容易囤积脂肪。

富含铁的食物：猪肝、瘦肉、黑芝麻等。

3.辛辣食物

辣椒中含有辣椒素，可以加快物质的转化速度，帮助身体组织加速燃烧脂肪。这是因为辣椒素会使 身体组织温度升高，并使心率加快。辛辣素会增加胃里的盐酸生成，帮助更容易消化食物，同时会增加 流入胃里的血液。

辛辣食物：辣椒、生姜、大蒜等。

天冷了，应该注重四大调养：

1、饮食调养：天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。

2、精神调养：学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

3、起居调养：注重双脚的保暖。脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。

4、锻炼调养：适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，可选择适合自身的运动来锻炼。

冬天吃这些食物可御寒：

牛肉：牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。它还补益脾胃、强筋骨 。

怎么吃：冬季寒冷，牛肉可与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血 ，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。

黄豆芽：在自身酶的作用下，使大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维 生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

香菇：含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖， 有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

海米：海米，即虾干，干虾米，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含蛋白质、碳水化合物 、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所 致的畏寒。

怎么吃：可用来煮粥、煮汤，如海米青菜粥、海米冬瓜汤等。

黑木耳：黑木耳含较多的微量元素，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。认为黑木 耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

根茎类：医学研百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食 用。

以上这些食物都是可以很好的御寒食物，只要大家注重饮食的方法，可以更好的度过这个冬季的。吃什 么怎么吃，小编已经和大家介绍了，只要注重饮食的方法，大家还是可以保持自己的身材，同时还保持 了自己的身体健康。今天的介绍就是这些，希望可以更好的帮助大家抵御严寒。