常洗冷水浴会让免疫力下降吗 免疫力下降信号你知道多少

很多人受影视剧或者书籍的影响，觉得洗冷水浴对身体好，于是不管三七二十一，即使天气转凉也不放弃，保健养生专家说，虽然这种行为勇气可嘉，但是洗冷水浴其实不像我们想的那样都是好处，如果方法不正确，很可能会让自身的免疫力下降，引起一些健康问题。常洗冷水浴会让免疫力下降吗？免疫力下降信号你知道多少？

    冷水浴注意什么

    1、冷水浴水温别太低

    洗冷水浴时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。

    2.气候变化较大的地区最好别洗冷水浴

    在一些部分地区气候变化较大，使得流感提前，应及早预防感冒，洗冷水浴对有些朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

    3、冷水浴切忌没有一个循序渐进的过程

    对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说，需要有一个学习适应的过程，而且需要常年坚持才行。但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴的"循序渐进"，还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。

    4.女性千万不要洗冷水浴

    洗冷水浴时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

    5.冠心病人切忌洗冷水浴

    冷水浴能促进人体周身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开放与闭合功能，长期坚持冷水浴可提高机体的抗寒能力，从而有利于预防感冒等疾病的发生。

    冷水浴对健康人来说，确实有益，但对冠心病病人则不适宜。因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。据临床研究表明，急性心肌梗塞的发病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，可能与寒冷刺激和气候突变有关。因为患者受寒冷刺激后，便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加。

    冠心病人因其冠状动脉有病变，冠状动脉血流量不能相应增加，最终导致心肌缺血而发生心绞痛。因此，冠心病病人在寒冷季节应特别注意防寒保暖，切忌洗冷水浴，以避免冠心病急性发作。

    免疫力下降信号

    1.爱吃甜食。摄入太多糖分不仅仅使人增重，摄入100克糖后，白细胞的杀菌能力至少被削弱5小时。

    2.不爱喝水。每个人的身体都需要大量的水来排毒，日常饮水量因人而异，但要确保尿液呈淡黄色。

    3.脂肪过多。肥胖对心脏、大脑等器官均会有影响，同时还能造成激素分泌紊乱，损伤免疫系统的抗病能力。事实上，身体体质指数BMI超过40的人最易患流感。

    4.鼻腔干燥。湿润的鼻腔可以拦截病毒，预防流感。反之，鼻腔太干燥就会给病菌入侵创造机会。如果干燥是暂时的，可以买个加湿器。

    5.工作紧张。长期压力会减慢免疫系统的反应速度。纽约大学的菲利普·迪尔诺表示，如果患流感的人还辛苦工作，症状就会立刻恶化。

    6.频繁感冒。成人每个季节感冒1—3次，每次持续3—4天属于正常，但如果次数和病期延长就说明免疫力过低，需要通过饮食、睡眠和运动进行改善。

    常洗冷水浴会让免疫力下降吗？免疫力下降信号你知道多少？通过保健养生专家的介绍，可见虽然洗冷水浴有一定的好处，但是不注意方法，会让自身免疫力下降，增加患上疾病的风险，因此大家不要一定要知道正确的保健方法，避免一些误区。对于免疫力下降的信号，我们也要有所了解，早日预防。