很多人受影视剧或者书籍的影响,觉得洗冷水浴对身体好,于是不管三七二十一,即使天气转凉也不放弃,保健养生专家说,虽然这种行为勇气可嘉,但是洗冷水浴其实不像我们想的那样都是好处,如果方法不正确,很可能会让自身的免疫力下降,引起一些健康问题。常洗冷水浴会让免疫力下降吗?免疫力下降信号你知道多少?
冷水浴注意什么
1、冷水浴水温别太低
洗冷水浴时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。
2.气候变化较大的地区最好别洗冷水浴
在一些部分地区气候变化较大,使得流感提前,应及早预防感冒,洗冷水浴对有些朋友来说并不是明智之举。但是,可以长期坚持用冷水洗脸,促进血液循环,起到预防感冒、鼻炎的作用,还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
3、冷水浴切忌没有一个循序渐进的过程
对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说,需要有一个学习适应的过程,而且需要常年坚持才行。但是,冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天,气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴的"循序渐进",还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。
4.女性千万不要洗冷水浴
洗冷水浴时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。女性因其特殊的生理原因,特别是在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调,闭经,腹痛,而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
5.冠心病人切忌洗冷水浴
冷水浴能促进人体周身血管的血液循环,增强皮肤毛孔的开放与闭合功能,长期坚持冷水浴可提高机体的抗寒能力,从而有利于预防感冒等疾病的发生。
冷水浴对健康人来说,确实有益,但对冠心病病人则不适宜。因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。据临床研究表明,急性心肌梗塞的发病高峰是在11月至翌年4月,其主要原因,可能与寒冷刺激和气候突变有关。因为患者受寒冷刺激后,便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体,引起全身小动脉收缩,心脏射血阻力增高,心肌耗氧量也随之增加。
冠心病人因其冠状动脉有病变,冠状动脉血流量不能相应增加,最终导致心肌缺血而发生心绞痛。因此,冠心病病人在寒冷季节应特别注意防寒保暖,切忌洗冷水浴,以避免冠心病急性发作。
免疫力下降信号
1.爱吃甜食。摄入太多糖分不仅仅使人增重,摄入100克糖后,白细胞的杀菌能力至少被削弱5小时。
2.不爱喝水。每个人的身体都需要大量的水来排毒,日常饮水量因人而异,但要确保尿液呈淡黄色。
3.脂肪过多。肥胖对心脏、大脑等器官均会有影响,同时还能造成激素分泌紊乱,损伤免疫系统的抗病能力。事实上,身体体质指数BMI超过40的人最易患流感。
4.鼻腔干燥。湿润的鼻腔可以拦截病毒,预防流感。反之,鼻腔太干燥就会给病菌入侵创造机会。如果干燥是暂时的,可以买个加湿器。
5.工作紧张。长期压力会减慢免疫系统的反应速度。纽约大学的菲利普·迪尔诺表示,如果患流感的人还辛苦工作,症状就会立刻恶化。
6.频繁感冒。成人每个季节感冒1—3次,每次持续3—4天属于正常,但如果次数和病期延长就说明免疫力过低,需要通过饮食、睡眠和运动进行改善。
常洗冷水浴会让免疫力下降吗?免疫力下降信号你知道多少?通过保健养生专家的介绍,可见虽然洗冷水浴有一定的好处,但是不注意方法,会让自身免疫力下降,增加患上疾病的风险,因此大家不要一定要知道正确的保健方法,避免一些误区。对于免疫力下降的信号,我们也要有所了解,早日预防。