更年期这三个字相信大家都不再陌生,可能你的家里就有一位处在更年期的中年妇女。大多数的朋友都以为只有女性才会有更年期的阶段,其实不然,男性也是存在更年期的。男性更年期的症状十分突出,在这个阶段,家人要给予关爱和理解,这样才能帮助男性朋友缓解自己的更年期症状。
男性更年期有啥表现?
1、脾气大的像个暴君
如果本身就是个暴脾气,那么这点是不容易看出来的。通常会表现在那些好好先生身上,平日里温文尔雅,说话温柔,不轻易发飙的人,突然之间看什么都不顺眼,看谁都想吼两句,这症状已经不轻了。
2、体力变差睡不着
男性也有更年期吗?对于进入更年期的男性来说,最大的变化就是在体力和睡眠质量这两个方面。他们可能会在某一个时间段突然出现了体力不支的状态,还常常失眠,那就是更年期没错了。
3、平时开朗的人突然变得忧郁
这种情况其实在40到50岁的男性身上是非常常见的,比如说你发现平时一个超幽默的逗逼大叔突然变得深沉,没事悲秋感伤,还经常说自己心情不好,排除一些外在影响后那八成就是进入更年期状态了。
4、消化不良肚子越来越大
男性也有更年期吗?男性到了一定的年纪,身体代谢变慢,吃的很多东西都没能及时消化,那就会转化为脂肪。因此当你看到一位中年大叔本来身材很好,结果越来越胖,那估计是更年期到了。
男性更年期如何缓解呢?
1、多睡觉,睡不着也得努力睡
睡眠其实对身体健康的影响是非常大的,特别是那些处在特殊时期的人们。对于男性来说,他们早晨分泌荷尔蒙是最多,而荷尔蒙是维持一天的动力。如果你长期睡眠不足,那么荷尔蒙就会越来越少,这样身体和情绪就会越来越不好。所以说,好好睡觉是非常必要的。
2、能戒烟就戒烟吧
吸烟能缓解压力,但也会让正处在更年期的你更加的不舒服,而且还会造成动脉硬化、肺部感染、勃起不正常等疾病。如果你能意识到吸烟对于自己健康的危害,那能戒掉就戒掉,实在戒不掉就少抽一点。
3、运动是很必要的
男性也有更年期吗?运动能加快身体的代谢,特别是出汗后感觉整个人都清爽了,压力也会散去很多。当你的肌肉增强的时候,内脏脂肪会相应的减少,这个时候睾酮水平就会慢慢回升了。
不要以为更年期只有女性才会有,而忽视了自己的健康。当发现自己也出现了类似症状的时候,不要焦虑,把心态放平,多去做一些能让自己感到放松和愉快的事情,转移注意力,很快就能度过这个特殊的阶段。
男性可以补肾的食物推荐
1、鳖甲
鳖甲具有明显促进人体的抗缺氧能力和抗寒能力,减缓疲劳方面的效果更佳。鳖甲可增加血浆白蛋白,从而可有效防治肝病所致的贫血。
2、龟甲
龟甲性甘味寒,中医经常用于滋阴潜阳、益肾强骨方面。中医常选用龟甲作为补肾的佳品,龟甲可有效治疗筋骨不健、腰膝酸软、步履乏力等症状。
3、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种成份,对肾脏有很好的保护作用。
4、海参
研究表明,海参可用于提高记忆力、延缓衰老、预防动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功效很好,经常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。
5、何首乌
何首乌通过降低脑内和肝中的丙二醛含量,起到良好的抗衰老效果,其次,何首乌可促进机体的非特异性免疫功能、降血脂等效果也很明显。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必须的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下,能加快人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
7、阿胶
阿胶有促进淋巴细胞的转化作用,同时通过对钙代谢的影响,改进人体内钙的均衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥效果也是不容质疑的。
男性出现更年期症状该怎么办?可能你潜意识里觉得男性不应该有更年期,但是小编需要强调的是,男性更年期,症状表现极为突出,也会给家人带来诸多的困扰,如果你也接近更年期的年纪,那么你一定要学会相关的调理方法,这些保健方法可以帮助你舒缓身心,保持身体健康。