如今的生活压力，大家都是有目共睹的，因为都在追求更高的生活品质，每个人的需求和眼界都是不一样的。大家都想要过好日子，享受的日子都是需要自己拼搏的，为了更美好的明天，可能不是你天生就有的。有很多人会很焦虑自己现在的生活，焦虑症较一般的焦虑情绪更顽固，这样的情况该怎么办呢？试试这些保健的方法。
精神紧张焦虑怎么缓解
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
3、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
4、深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
精神紧张吃什么好
1、菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！
2、樱桃
鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。
3、香蕉
是最常见的缓解焦虑的食物。香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
通过上文的介绍，想要改善自己的情绪，就一定要好好的提前做好预防，放松自己的心态，积极的调理自己的情绪。精神紧张的时候，一定要注意调节，尤其是饮食方面，尽量吃舒缓的食物。为了更好地缓解自己的情绪，这些保健方法大家一定要收藏哦。
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