补钙似乎是人们一生的话题,钙几乎承包了成长发育的必备元素之一,如果缺钙,轻则容易关节酸痛,重则导致发育不良,那在我们一生中那些时间段补钙最好呢?如果错过还来得及吗?
在一生的发育过程中,最需要补钙的时候,是在婴幼儿时期,医学界把补钙的临界期定在了婴儿时期,这一时期正式孩子高速发育的时候,在此阶段婴幼儿补钙十分重要,只有这时候补钙充分,才能给孩子的未来成长提供充足的发展空间,在这一阶段,家长起到了至关重要的作用,在孩子没有形成自主意识之前,家长要起到监督孩子按时补钙的作用。
钙吸收最好的时间在凌晨三点左右,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。所以晚上补钙是必不可少,因为钙含量在早晚较低但是补钙需要在睡前三个小时完成最佳。
准妈妈补钙最重要
在怀孕期间,妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克,而且随着胎儿是高速发育,准妈妈日常摄入的钙已经不能满足自己和胎儿的发育,尤其是到孕后期,是胎儿生长发育最迅速的时期,钙每天要增加700毫克,此时准妈妈就要注意自己饮食的钙摄入,保证自己健康和胎儿的正常发育。
小编提醒:在补钙的时候,千万要注意要同时补充维生素D,否则再怎么补充钙也不会被身体吸收,反而可能会导致尿路结石哦!