喜欢运动的人,不仅肌肤状态好,看起来年轻,整个人也很清爽。其实,经常运动的好处有很多,运动对大脑和记忆力有帮助,长时间的运动,或者是养成习惯之后,对大家的好处有很多。运动会增加血液含氧量,且快速送达脑部,帮助大脑维持活力。那么,运动的好处有哪些呢?下面和小编一起看看吧。
爱运动的人大脑更灵活
研究团队测试接近3000名健康民眾,平均年纪约在25岁,实验头一年,要求他们进行心肺耐力测验,必须在跑步机上尽可能跑,20年后再执行一次相同测试,确认他们是否有规律运动习惯与体能状况,隔五年后再测验大脑能力,如记忆力和思考灵活度,发现在跑步机上越久,脑部测验的分数就越高。
研究学者大卫说,许多研究都证实,心血管健康对大脑有直接好处,不论卫生主管机关或第一线医疗单位,都应该提醒年轻人尽早养成有氧运动习惯,例如跑步、游泳、骑脚踏车等,都是能够协助大脑促进健康的好方法,当生理与心理疾病发生率降低,能够让社会更有运动风气,朝向群体健康发展。
有研究数据表明,经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替,在保持神经系统兴奋度的同时,避免了神经系统的过度紧张,从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上,从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外,运动可以提高睡眠质量,保证在清醒时有充足的精力,这对于学习来说极为重要。
神经系统是人类生命体的总指挥部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我们前面所说,体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能,提高摄氧量和血液输出量,使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应,利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作,对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。
越早开始运动好处越多
不断有研究报告指出,运动可以预防失智症,英国失智症研究学者西蒙表示,规律运动能降低认知功能衰退与失智症发生风险,不论青、中年的生活习惯都会影响老年的生活品质,这项研究中特别点出,要保护好大脑运动投资是必要关键,尤其越早执行就越早对我们有帮助。
以上就是小编和大家介绍的运动,会有这么多的好处,不仅能让你的大脑灵活,还能改善大家的体质,对大家的健康有着更多的改善。大家在平时应该多了解一些健康养生的常识,才能让自己有健康美丽的体魄。运动坚持还能改善外貌,美化自己,这些都是大家应该好好坚持的锻炼哦。