爱运动的人大脑灵活 早点运动好处多

喜欢运动的人，不仅肌肤状态好，看起来年轻，整个人也很清爽。其实，经常运动的好处有很多，运动对大脑和记忆力有帮助，长时间的运动，或者是养成习惯之后，对大家的好处有很多。运动会增加血液含氧量，且快速送达脑部，帮助大脑维持活力。那么，运动的好处有哪些呢？下面和小编一起看看吧。

爱运动的人大脑更灵活

研究团队测试接近3000名健康民眾，平均年纪约在25岁，实验头一年，要求他们进行心肺耐力测验，必须在跑步机上尽可能跑，20年后再执行一次相同测试，确认他们是否有规律运动习惯与体能状况，隔五年后再测验大脑能力，如记忆力和思考灵活度，发现在跑步机上越久，脑部测验的分数就越高。

研究学者大卫说，许多研究都证实，心血管健康对大脑有直接好处，不论卫生主管机关或第一线医疗单位，都应该提醒年轻人尽早养成有氧运动习惯，例如跑步、游泳、骑脚踏车等，都是能够协助大脑促进健康的好方法，当生理与心理疾病发生率降低，能够让社会更有运动风气，朝向群体健康发展。

有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极为重要。

神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

越早开始运动好处越多

不断有研究报告指出，运动可以预防失智症，英国失智症研究学者西蒙表示，规律运动能降低认知功能衰退与失智症发生风险，不论青、中年的生活习惯都会影响老年的生活品质，这项研究中特别点出，要保护好大脑运动投资是必要关键，尤其越早执行就越早对我们有帮助。

以上就是小编和大家介绍的运动，会有这么多的好处，不仅能让你的大脑灵活，还能改善大家的体质，对大家的健康有着更多的改善。大家在平时应该多了解一些健康养生的常识，才能让自己有健康美丽的体魄。运动坚持还能改善外貌，美化自己，这些都是大家应该好好坚持的锻炼哦。