早上起床的时候，很多喜欢赖床，尤其是上班族在周末休息的时候，上午早起的时间一定是推迟的。赖床在大家的严重，一定是不好的生活习惯，其实这样的生活习惯，大家一定要注意预防。说起赖床，应该是很多朋友都有的一个小毛病吧，很多人都说赖床不好，但是，其实这种习惯并不一定是坏毛病。做为“赖床族”的你，一定要做对这些事情，这样对大家的健康才有好的预防。
如何正确赖床
赖床第一式：使劲伸懒腰
早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从按捺状态平稳过渡到高兴状态。建议大家主动养成使劲伸懒腰的习惯。
详细做法：在天然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量舒展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10-20秒。这样进行一点改进，增加一点花腔，舒展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以快速使你的大脑清醒。
赖床第二式：左右大扭身
左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背痛苦悲伤有积极的意义。
详细做法：在伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量阔别左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10～20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。
赖床第三式：团身滚一滚
这个动作，主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲惫。
详细做法：于仰卧位将身体团起来，尽量哈腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下动弹20次。结束后，天然伸伸懒腰再起床。
以上这些就是小编和大家总结的几点，想要保持健康的身体，一定要注意做好这些预防，改善自己的健康生活习惯，这样对大家的身体健康才有好的改善。另外，大家在赖床的时候，一定要注意使用这些技巧，这样就能保持赖床的健康，对大家来说，周末的时光是非常的美好和短暂，适当的赖床也是没关系的。最后，希望大家都能保持健康的身体哦。
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