很多女性的气色不是很好,这些跟健康也有很大的关系,下面四款食物,抗氧化功效强,可以帮你延缓肌肤的衰老!
十字花科蔬菜:
花椰菜、芽甘蓝、白菜同属于十字花科蔬菜,它们富含维生素、矿物质、纤维和各种营养素,近年来的研究结果表明,常吃十字花科蔬菜可以帮助皮肤抵抗外界的自由基,促进皮肤生产更多的抗氧化剂。
鳄梨:
在一种食物中能同时找到这么多的营养是非常罕见的,鳄梨中含有丰富的:“叶黄素、维生素E、叶酸、油酸、单不饱和脂肪酸等等,”
你可以有多种吃法来使用它:切片、捣碎……,新鲜的鳄梨可以帮助我们的皮肤保持水份,不过就算它对皮肤再好,你也不用多吃,每天吃1/4个鳄梨就可以了。
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(责任编辑:zxwq)