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明星怎么减肥的

发布时间： 2016-07-06 18:33:19      来源：家庭医生在线
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志玲姐姐是如何保持好身材的呢？原来她一直遵守以下饮食减肥的七大原则。

志玲姐姐是如何保持好身材的呢？原来她一直遵守以下饮食减肥的七大原则。

1、早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。阴性体质或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜。

2、肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等，都是最好的组合，每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30%主要食物。量不限，但以七八分饱为健康之道。

3、建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类，可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一种肉，但可以同时吃几种海鲜。

4、睡前4小时不可进食，必要时可吃蔬果或水煮杂菜。

5、每星期自由选择一至两天进行全菜日，每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁。阴性体质全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。

6、食用补身瘦身汤粥。

7、保持排便顺畅。

小编寄语：除了遵守以上志玲姐姐的饮食减肥原则外，配合适当的运动，你离成功瘦身就不远了。

（责任编辑：zxwq）

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