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运动更美丽懒女人健身的小窍门

发布时间： 2016-07-08 09:39:59      来源：健康族
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什么是自体免疫性肝炎
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不要以为健身是男人的事情，女人为了保持优美的曲线，也要经常锻炼才行，但是有些女人根本没有那么多的闲暇时间去健身，那么懒女人应该如何健身呢？弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展，给盛夏一

不要以为健身是男人的事情，女人为了保持优美的曲线，也要经常锻炼才行，但是有些女人根本没有那么多的闲暇时间去健身，那么懒女人应该如何健身呢？弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展，给盛夏一个大大的哈欠和幸福的懒腰。小腿及大腿伸展1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶助膝盖维持平衡。2、慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，双手掌心紧贴地面，保持呼吸6～8秒，换另一侧重复。站立侧伸展1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。坐姿侧伸展1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。胸背伸展1、跪立，躯干正直，双手与背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。小编提醒：精彩内容不断，想继续关注更多相关内容请进入频道。

（责任编辑：zxwq）

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