人们都知道午睡可以让人的精神更加活跃，让很多人更好的投入下午的工作和学习，但是大家在午睡上还是十分有讲究的，接下来就让我们一起来探究一下，怎么午睡才能保证更好的精神状态，提高午睡
人们都知道午睡可以让人的精神更加活跃，让很多人更好的投入下午的工作和学习，但是大家在午睡上还是十分有讲究的，接下来就让我们一起来探究一下，怎么午睡才能保证更好的精神状态，提高午睡的质量，让整个下午都精力充沛。接下来我们就来看看怎么午睡？
1缓解疲劳
早上10点后，人的精力会逐渐下降，产生疲劳感，适当午睡可以消除疲劳，缓解紧张的状态，恢复精神。因此，午睡也有“最佳的健康充电”之称。
2增强记忆力
美国和德国研究人员发现，适当午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
3提高免疫力
合理的睡眠被称为“天下第一大补”，午睡也能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
4预防冠心病
据研究显示，适当的午睡可以调节体内激素平衡，舒缓心血管系统，从而降低冠心病的发病率。
5调节情绪
午后打盹可改善心情，降低人体的紧张度，也能舒缓神经系统，缓解压力。
听了上面的介绍，相信大家对于午睡中的小知识有了一定的了解。另外还有研究表示，13点之后睡觉会更加合适，午睡的时间一般以20-30分钟比较合适，合适的午睡能够促进身体的健康，也能让你的精神更好。
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