如何才能吃出美白肌肤 多喝酸奶美容养颜

饮食美容一直广大女性们比较喜爱的一种美容方式，很多人们都知道想要让皮肤真正的变美变白，光靠护肤品来美白是不行的，还需要经过身体内部的调养相结合，才能实现皮肤的自然美白，如何才能吃出美白肌肤呢？多喝酸奶就能实现美肤的梦想哦。

酸奶是许多女生的所爱，更有女生直呼，无酸奶不人生，喝酸奶也确实有许多好处，减肥呀，美容养颜的，当然受人喜爱了。可酸奶又要怎么个喝法，才能达到自己所想的美容效果呢?接下来，就介绍几种简单易做的酸奶饮品。

滋补调理：草莓味

贫血或是胃肠道不是很好的姑娘，需要调理和滋补一下的，那就选择草莓酸奶吧!把维生素、胡萝卜素丰富的草莓与酸奶结合，对调节女性内分泌也是大有裨益的!

保健营养：坚果味

营养欠缺，需保健?那坚果定是首选了，矿物质、蛋白质等元素，坚果都有，足以补充人体流失的营养，还可减少人体疾病的产生，酸奶与坚果的结合，完美，妈咪再也不用担心自己缺营养啦!

淡化斑点：黄瓜味

许多懒得涂隔离，又经常遭受太阳毒害，长期面对电脑的姑娘们，最常见的就是眼部两边不断增长的斑点吧!因黄瓜维生素E比较丰富，抗衰老，美爆，淡化斑纹的功效，再加入点酸奶服用的话，能让皮肤更加嫩滑，光白不少哟!

补血补血：黑糖味

黑糖真是女生的必备品，每个月总有那么几天，会爱上黑糖暖暖又贴心的味道。截取适量的黑糖，加入酸奶中，不仅能补血，还可改善人体的肠内环境，使燃烧人体的脂肪，减肥成效也是不错哒!

减压减压：苹果味

具有丰富氨基酸的智慧果——苹果，能改善人体疲惫状，缓解压力，加之酸奶，大可增强人的舒畅感，使大脑获得轻松假期。

女人想要美还得靠吃，这几样食物作用好

1.清爽的海带丝竟然可以护发

海带除了补碘之外更能滋养头发，如果你的头发不够黑亮，那么，千万别忘了海带。海带最不错的吃法，就是做成清爽的海带丝。把海带清洗干净，然后放到锅里煮，煮到比较软烂的时候，你就可以把海带取出来切成丝状，然后放入一些调味料，清清爽爽的海带丝就可以吃啦，不仅好吃，而且，让你的头发黑亮亮哦。

2.想要皮肤好就吃西蓝花

西蓝花除了我们知道它的抗癌效果之外，还有一个值得称赞，那就是它可以护肤，如果你的肌肤不够好，总是比较粗糙，那么，西蓝花一定要多吃。西蓝花吃法很多，你可以清炒，也可以直接水煮之后沾料吃，更可以放到蔬菜沙拉里，味道清脆，吃起来感觉很赞。

3.想要指甲坚韧又红润要吃鸡蛋

女人的指甲不好看，也是挺愁人的，如果你单纯靠美甲来让指甲好看，那么，只能是让你指甲越来越糟糕，因此，指甲的美需要你吃鸡蛋。因为滋养指甲的主要成分就是蛋白质，而女人想要不胖来保证蛋白质的量，最好的方法就是吃水煮蛋了，你可以把吃水煮蛋安排到自己的早餐中，不仅让你不胖，而且，你的指甲也会被慢慢滋养得红润有光泽，不用美甲就特别好看。

想要皮肤变美白也很简单，以上文章为大家介绍了一种美容美食，其中酸奶就是一种很好的美肤食物，人们不妨试试以上这些味道的酸奶美食，不仅仅补充身体所需营养，还能起到美肤作用，另外大家还可以多吃一些鸡蛋、西蓝花以及海带丝等等平常食物，让你的皮肤变得真正美丽健康。