每个人都希望能够保持年轻不老的容颜，不过谁也抵挡不过岁月的痕迹，怎么才能抗衰老呢？我们生活中同样年龄的人有些人们看起来非常的老态，有些人看起来就年轻很多，那么想必一定要什么好的方法保持年轻，今天来介绍一些抗衰老的好方法给大家。
抗衰老好的方法
1.采用抗氧化类的护肤品
人类的身体会逐渐的衰老，之所以会逐渐的衰老，很大的原因就是自由基导致的氧化，平时的生活中，我们就这样被无声无息的氧化了，渐渐的变老，所以我们要做的就是对抗氧化。在选择护肤品的时候一定要选择抗氧化的护肤品，这样能免受自由基的侵害，让皮肤更加的年轻。
2.防晒工作是关键
紫外线对肌肤的伤害是不可估量的，紫外线可是肌肤衰老的大元凶!它对肌肤的伤害无声无息，比自然老化更加恐怖哦!因此，防晒工作必不可少哦!同时，防晒工作不仅仅是针对室外，室内也是需要防晒的哦!
3.补水保湿
肌肤经历着岁月的侵蚀，水分的流失也越来越严重，肌肤对水分的需求也会越来越大，因此，早晚都必须做好保湿工作!白天要使用补水面膜，而晚上则使用脸部按摩由来增进保湿，同时，还可以随身携带保湿喷雾以便持续保湿哦!
4.保护好角质层
角质层的好坏能反映出肌肤的好坏，真正均匀正常的角质层能让更多光彩从肌肤内部透出来，粗大变形的毛孔会使肌肤变得暗淡无光，所以抗衰老的工作之一是保护好角质层!
5.仰着睡觉
对抗衰老，睡姿也是非常关键的哦!如果睡觉选择侧睡的方式，久而久之，下巴和脸颊的皱纹就会越来越多哦!而趴着睡会增加额头的皱纹，因此只有仰着睡才是适合的，不仅能有效防止皱纹产生，还能避免眼袋的出现哦!
6.预防表情纹的出现
表情纹往往都是在生活的细节中形成的，比如说经常皱眉就会出现眉纹，经常眯眼很容易出现眼角细纹，大笑还会出现鱼尾纹，喜欢噘嘴的女性会有嘴角纹等等，在平时的生活中，一些很简单的表情就会产生很多的细纹，所以女性朋友在平常的时候一定要注意。
7.养成良好的生活习惯
保证良好的作息时间，充足的睡眠时间是非常关键的哦!当你在睡觉的过程中，皮肤也处于新陈代谢中，如果睡眠时间不够，体内的毒素将无法正常排出哦!除此之外，我们还要注意远离烟酒哦!烟酒对皮肤衰老有着直接的影响哦!
吃什么可以抗衰老
强化谷物
每日获取铁元素快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。
牛奶
人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。
深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
胡萝卜
胡萝卜是一种很好的美容食品，具有滋润皮肤的作用。胡萝卜中还含有很多的维生素A和胡萝卜素。维生素A对于头发有很好的保养作用，还能让皮肤变得光滑细腻。胡萝卜素能清除人体的自由基。此外，胡萝卜中还含有很多的维生素，都有很好的护肤和抗衰老的作用。
麦芽
能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中，就可增强体质，延缓衰老。
抗衰老的保健品
1.硫辛酸
它主要用于治疗和预防心脏病和糖尿病等多种疾病。可以保存与再生维生素C和E等等，还可以平衡血糖浓度。平时可以吃一些菠菜和肉类，不过含量很少。好每天食用5到20毫克硫辛酸。
2.银杏萃取液
它是一种抗衰老保健品。可以很好地改善血液循环，同时，可以提高心智功能。每天服用120毫克的银杏萃取就可以了，可以分为3次服用，这样1个月左右就会有效果了。
3.脂肪酸
这个对神经和心血管系统的健康很重要，可以提高认知能力，以及有效地降低心脏病和中风及癌症的发病率。平时可以吃一些鱼类和核桃等，因为这两种成分的含量比较丰富。如果你每周吃两三次海鱼，那么就不用补EPA和DHA了。不然就要每天补充1克有EPA和DHA的营养品。
如果你也想保持年轻的容颜，如果你也想让衰老来的更加的慢一点，不妨多学习一些抗衰老的方法，综合以上文章内容我们得知，平时使用抗氧化护肤品、保持良好的睡眠习惯、补水保湿防晒都做好，另外多吃一些抗衰老的食物，坚持这样做就能起到很好的抗衰老作用。
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