本是激情澎湃的年龄，可是你或者他，突然间没了感觉。
这个时候，千万别胡思乱想。除了个别的心理和生理创伤原因外，大多数人的病因都相差无几——压力、缺少运动、情绪不稳定、缺乏交流、两性关系脆弱。
其实，性冷感是可以改变的，只要你愿意对症下药，也许，在调整性生活的同时，你的生活也完全改变了。有句话说，你的人对了，你的性就对了。
1 病因：压力
压力和疲劳是性激情的最大杀手。
一个人没有时间和精力享受性生活，这将意味着他也没有时间和精力享受美好的人生。所以你要想好，在你拼命工作的同时，除了付出脑力和体力以外，你也许还在牺牲你的性欲。性学专家的调查显示，工作压力的增大直接影响到性生活的质量。因为这类人的大脑和身体总处于高度紧张状态，没有足够的时间进行自我调节，而性生活需要的是放松，是毫无顾虑的心态。
常听人们说“忙得忘了吃饭”挂在嘴边，却很少有人愿意承认自己“忙得忘了做爱”。在对“压力对生活的影响”的调查中，性欲总是被列在第五位后面，与“没时间去运动”之类并列在一起。
药引子：留出专门的时间放松
工作让人紧张，性让人放松。建议你无论多忙，每天留点时间给自己，读书、看碟、做爱；每年留点时间给自己，爬山、看海、与爱人谈谈情。一句话，工作是为了生活。你可以把性冷感当作身体承受压力的红灯，红灯亮起，说明你该停下了。也许你会“铤而走险”而完成一部分工作，但是，别抱着侥幸的心理，你会为你这部分额外工作而付出代价的。
2 病因：缺少运动
在做爱的时候，你是否觉得力不从心？每天晚上一躺在床上你就会感到腰酸背痛，不愿意再动一下？你经常犯困，精力不济？你发现自己很难被唤起，对情人的爱抚很难马上作出回应？在做爱的过程中，你有没有突然感觉到肩膀或是腿部扭着了这样的经历？
药引子：运动男女通疗
运动是一剂万金油，对性冷感也一样有特效。运动会增加你对身体的自信，让你放松而富于热情，运动还能让你重新唤起已经消沉的身体。
对于男人来说，运动能使性激素、氧气和营养物质的供给量增加，能使高密度脂蛋白胆固醇水平升高，有助于血脉畅通、血流加速，会使阴茎勃起的能力增强。对于女人而言，运动能使骨盆肌、阴道区域的全部肌肉收缩，有助于盆骨血管分布的改善、充血量加大、血流速度加快，从而引起阴道区隆起，血流量越大，触觉越敏感，盆肌血管分布的增加会使性交产生润滑并提高性交的质量。
每天坚持有氧锻炼30分钟（心跳在120/分钟以上），每周有三到四次肌肉训练。一个季度后你会发现，你身体久违的那股原始的欲望开始萌动了。
3、病因：情绪
性冷感还是你情绪不稳定的标志。性学专家的研究表明，做爱比看书更需要集中精力：需要集中精力去体验刺激，去尝试性幻想。所有这些，在整个性爱过程中都不能被打断，否则，你会很快看到性爱的失败。要知道，人在大喜和大悲都不会有理想的性爱。在性生活中如持有怨恨、愤怒和紧张情绪，他们的性生活不会和谐。对于长期进行性生活的夫妻来说，性生活中培养良好的情绪是至关重要的。
药引子：没事也要找事做
如果你长大了，你应该学会控制自己的情绪，随时调整好自己的心情。如果你的负面情绪占据你的生活太久（比如，你每天都没精打采，对生活充满抱怨，唉声叹气，一周的大部分时间里脸上都难见笑容），你需要考虑主动扫除不开心，多找些开心的事情来做。你需要培养一些兴趣，一些自己真正感兴趣的事情，你需要偶尔放纵一下。总之，生活就像长跑，你需要不断地调整呼吸与步履，才能让自己轻装向前。
试着不把负面情绪带进卧室，记住不开心不会解决任何问题，只会让对方对你觉得失望，对性生活感到扫兴。努力生活，努力除旧布新才是人间正道。
4 病因：缺乏交流
一部分女性在调查中显示，性爱总是草草了事，进行的速度太快，还来不及享受就已经结束了，没有爱抚，男人爱的似乎只有性……；一部分男性在调查中表示，他们从不知道自己的表现如何，他们听不到任何评价，这使他们变得越来越害怕听见评价，他们变得不自信，于是做爱的时间越来越短。性心理学家认为，在这些人眼中，性只是生殖器的事情，而与其他无关，做爱意味着身体的接触，包含着道德标准，但似乎不关乎心灵的交流。
药引子：为对方留出爱心
如果你爱你的男人，在做爱时，开口告诉他：“你很棒！”如果你的男人爱你，让他在做爱时，夸奖你：“你真美！”性冷感的解药之一就是交流，只有这样才能驱走心理的陌生、隔膜，即使你们的性生活中间真的存在问题，也要勇于说出来。性冷感也许是一个信号，说明你们在平时的交流状态不佳。想想看，你们有多久没有平心静气地谈一谈，有多久没有留出时间去了解对方，有多久在做爱前没有深深亲吻对方和凝望对方的眼睛呢？当我们在外面的节奏越来越快时，我们却需要沉静下来，为自己所爱的人留出时间，耐心地倾听，真诚地面对。
5 病因：脆弱的两性关系
性心理学家说，在大多数情况下，两性之间会很容易滋生一种病态心理，比如，当一个男人拒绝女人的要求时，女人会认为这个男人有了外遇；当一个女人拒绝男人的要求时，男人会觉得女人红杏出墙。这是一个残酷而有意思的例子。在现代社会中，当人们面对越来越多的诱惑时，信任危机也会随之发生。两个人的心远了，性也冷了。真正的亲密与信任比起怀疑来要难很多。性冷感的背后可能是情冷感。
药引子：坚决不用性来报复
如果你不相信对方，找他谈谈，找出原因，不要无理取闹。相互信任的两个人之间不会有性冷感。而且，记住永远不要用性来作为报复的工具，不要觉得你不信任这个男人，就用性冷感解决问题，这只可能激化矛盾，使你们更加疏远。永远不要牢记两个人之间的不愉快，甚至在做爱时还对此喋喋不休，这只会使你们的性变得更冷。
数据：
根据美国科学家对城市女性性生活的调查，大约三个女人中就有一人表示对性感到厌烦，对性生活没兴趣，或者总以最快的方式草草结束性生活。与此同时，英国科学家的一项报告中说，大约40%的男性感到自己存在性冷感的问题，他们经常拒绝对方的性要求，或者感到力不从心。
对性的冷漠态度是你身体发出的一个信号。你可以不把这当作病，因为做不做爱是自己的事，但是，你不能忽略一个事实，那就是，作为一个人来讲，你的最基本欲望正在消退，性冷感不仅仅是床上的问题，也许更是你人性或生活中的某个弱点。
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