“百日筑基”其实是中国的一个古老寓言，预示着《黄帝内经》里的一段话：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。也就是说，只要人与自然相合，百岁是人理应享有的天年。
对于中国古老的“百日筑基”的说法，现代科学已经证实：人体细胞一百天左右更新一次。那么，如果你是一个准新娘，婚礼前一百天的时间，你完全可以用以内养外的做法旧貌换新颜，而这是任何物理整容所不及的最安全最自然的焕颜变身术。
“百日筑基”是神话吗？中医自古讲究天地人是和谐统一的一体，当一个人在饮食起居上顺应天地的时候，体内的细胞自然就是健康的，积极的。平衡的物质身体必然产生平衡的精神状态，所以，百日变身所变的不止是体质和容貌，还有心情。
瑜伽百日调养第一步，睡前的瑜伽：晚上7点左右开始做一个小时左右的高温瑜伽练习，练完后不要再进食，21点左右洗净身体上床睡觉。最晚别超过22点（北京时间），这样可以充分地排出体内毒素，保养出娇嫩如婴儿般的皮肤。
第二步，午时养颜瑜伽：中午下班以后如果时间比较长，也可以做一个课时的瑜伽练习，调匀呼吸，缓慢地伸展与扭转，最后再做一个舒服的瑜伽冥想放松功，养心怡神，有利于滋养气血。
第三步，保养脾胃，养护后天之本：瑜伽养生学认为：饭应吃七分饱为宜，尤其是晚饭，最好五分饱，进食后，胃部空间的分配应为50%的食物，25%的水和25%的空，一个人常吃十分饱，甚至十二分饱，非但不能补气，反而耗气。食物宜清淡，五味均衡，应时应人吃不同的水果，脾虚的时候一定不能直接进食冷藏后的食物及冰镇的酒水饮料等冷物。
第四步，心平气和，血清颜清。练习各种瑜伽组合体位法可以宁静心神，而高温瑜伽当中的眼镜蛇式、骆驼式等有开阔胸怀，排除杂念的功效，并对丰满胸部有良好的效果。
第五步，惜精养神：精是指人类维持生命的能量。作为准新娘，如果想迎接一个新鲜宜人而不是疲于应付的蜜月，在这个百日调养期可以过一段元气静守于内的清静日子，而养生瑜伽当中的束角式、坐角式、桥式等等都是改善内分泌、生殖和泌尿系统功能的良好体式，不妨多多练习，不仅有助新婚期调养，更对日后孕育小宝宝有益。
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