排毒养颜之春日完美十二招-久久健康网

　　毒素如何在你体内淤积？

　　在通常情况下，我们体内的脂肪差不多存储了4.5公斤或更多的粘液状有毒废物。而在过去的每一秒里面，我们的细胞就像一个个强大的中央处理系统，24小时忙碌不停地进行毒素处理工作，而与此同时，新的毒素又因人的呼吸、摄取食物等入侵人体，使身体处于一个清理毒素、积累、再清理的循环平衡状态。然而，随着年龄的增长、新陈代谢的放慢和环境毒素增多，身体慢慢积聚了无法自我清除的毒素和日益严重的外界毒素侵害。它造成困扰你的整日疲惫不堪、经前综合症、消化不良、头痛、关节疼痛、呼吸不畅、便秘、抑郁、超重、失眠等症状，这是因为人体内的毒素只有20%可以通过排泄的方式排出，其余的毒素都积聚在各个器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至每一细胞，这无不扰乱你身体的正常运作。

　　有效的排毒计划

　　有效的排毒计划必须包括限制卡路里的摄取、均衡的营养补充和充分的休息。

　　限制卡路里摄取：优良的消化力意味着拥有优秀的排毒系统，控制自己的食量，意味着减少消化系统的工作量，使肝脏、胃和肠道等能有余力做好排毒工作。

　　均衡的营养：摄取对的食物能为身体排毒助力，绿色蔬菜和红、橙色的水果(例如木瓜、西瓜和杏子)能够抗氧化，谷物和肉类供给的氨基酸是保证肝脏运作的“燃料”。

　　充分的休息：保证睡眠质量。

　　排毒的美容养生方式

　　除此之外还有这些美容养生方式可以成为计划的一部分，能够有效地使你的身体远离毒素的困扰。

　　1、排汗排毒

　　排出毒素的一个重要通道是通过汗腺，而桑拿是促进汗腺排毒最有效的热疗法。蒸桑拿之所以能使你神清气爽、心旷神怡，这是因为它不仅可以提升体温，提高酶的数量和活性，促进血液和淋巴循环，增加氧气供应，而且能够打开汗腺，促使其分泌水分和油脂，带出体内毒素。汗水可以带去部分水溶性的毒素，甚至包括水银和锡等重金属，油脂可以带走部分脂溶性的毒素。桑拿屋的温度最好控制在75℃以内（即“低温桑拿”），因为细胞膜的核心成分是DHA，其耐受温度为 75℃。你可以在低温桑拿屋蒸半个到一个小时，然后用40℃的热水冲洗。记住，在蒸桑拿时以及前后，都应该补充充足的水分。

　　2、扫除不良情绪

　　当我们感受压力时，体内的肾上腺会释放一种叫作皮质醇的肾上腺激素。长期、持续地积累压力而大量分泌皮质醇时，会使免疫系统失调，从而降低人体自身抵抗细菌、病毒、癌细胞及修复受损细胞的能力。皮质醇会在极短的时间内使血糖升高、心跳加速，作出“战斗”或“逃脱”的反应以对抗压力。过度的压力还会使体内蛋白质发生变化，干扰正常的新陈代谢及所有的生理机制，并在体内产生大量的自由基。因此，时时为身心减压，舒缓紧绷的心弦就能减少体内毒素的堆积。

　　调整饮食：少食荤腥、咖啡因、垃圾食物、精制食物（包括精制糖、精制盐等），多吃新鲜蔬果，戒烟、少喝酒，进食时细嚼慢咽，放松心情，定时定量。

　　闭目养神：再忙也要给自己留出几分钟，心无杂念地放松。

　　聆听音乐：音乐具有安定和抚慰情绪的功效。

　　多吃抗压食物：如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等富含维生素B1的食物，洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，或每天补充一粒维生素C和维生素B。

　　抒发情绪：打电话给朋友发发牢骚，既减压又联络了感情。

　　做家务：合理安排每天的家务杂事，能使你轻松收获井井有条的生活。

　　懂得分享快乐：至少记住今天发生的一件好事情，并和他人分享快乐的心情。

　　布置工作环境：把办公室布置得简洁、舒适而清新，能令你保持最佳的工作状态。

　　亲近宠物：饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物或栽植花、草、果、菜等，能起到消除烦恼的作用。

　　3、喝对八杯水

　　每天喝足量的睡，能帮助身体的主要排毒器官肝脏喝肾脏发挥功能。有效排出身体的废物，但这并不代表每天抱着个水杯不停地喝就是对的，在日常生活中正确喝水是一种养生智慧。

　　早晨起来喝杯温水有益健康，可清洗肠胃，也能快速清醒过来。喝水时，先将水含在口中，使身体内部器官适应这个温度，再慢慢下咽。

　　如果你对着电脑比对着爱人的时间还多，那么去倒水前，先往水杯里加适量的枸杞、菊花，这不仅生津明目，还有助新陈代谢，特别适合久坐不动人士。另外也可以选择玫瑰花、茉莉花、绿茶等，变着花样地喝。

　　喝汤也是补充水分的方法，不过在享用暖暖的滋补养生汤之前，先耐心地用勺子将浮在表面的油脂舀出，避免喝汤的同时又喝了油脂。别指望喝咖啡能补充水分，它只擅长排水。

　　4、带来喜悦的马乔莲

　　使用精油帮助身体排毒减压，也是很受欢迎的一种方式。马乔莲精油便能起到排毒的效果，它能舒缓交叉神经，使动脉血管扩张，微血管舒张，血液得以顺畅地温暖身体各部位，加速排出了体内的废物和毒素。除了精油之外，一些含有植物油成分的护理产品同样可以让我们的身体享受放松的快乐。娇韵诗的柔美身体护理油在排出身体水肿，促进血液循环方面就有卓越的表现。它蕴含具有渗透和排除杂质功能的植物精油，其中就含有马乔莲植物精油成分。

　　5、温和“焕肤”正当时

　　18岁的肌肤就像初春的嫩芽般鲜嫩，因为年轻的皮肤里自然的焕肤机制——角质蛋白酶会非常地活跃，使外界对肌肤的伤害不会那么容易显现。随着岁月的消逝，经过了漫长、寒冷的冬天，肌肤表面的血液循环放缓、新陈代谢速度减低，晦暗无光、粗糙黄斑等问题纷纷显现。但是在春暖花开的换季时期，脆弱敏感的皮肤可经不起“野蛮”的磨砂和撕拉式面膜的折磨，这会使肌肤不堪重负，出现敏感症状。最好选择具有焕肤功效的天然植物成份，进行温和的焕肤。护肤产品中含有的银杏精华能够加速表皮细胞的微循环，果酸、水杨酸等植物成份，能够促进皮肤新陈代谢，去除表面多余的死亡角质细胞，并能保持毛孔通畅；还有自然界中的矿物质，也杯运用到了温和的焕肤面膜中，矿物质中的细微粉末，在敷面膜的时候，如磁铁般地吸附污物，净化了我们的肌肤。

　　6、借助水流的力量

　　利用高科技水疗仪的冷暖沐浴水柱做身体按摩，能刺激身体细胞呈现活跃状态，再配合手法专业的推拿按摩，保持细胞良好状态，加速代谢和循环，达到排毒、耗脂和减肥的目的。这种方法最适合体内循环不畅、易水肿的人士。不过，不是一次的水疗就可以将所有身体内的毒素排干净，因为每个人的新陈代谢能力不同，通常至少要两个月左右，才能将旧有的毒素排掉。如果代谢不好的人，还是要尽量摄取低盐食品，在条件允许的情况下，每天稍微以竞走的走路方式，让身体发汗，达到排毒的效果。

　　7、按摩身体去角质

　　干燥的皮肤刷、柔软的毛巾、丝瓜络、去角质磨砂膏，这些使用在身体上的产品，都能够加快身体肌肤排毒，因为它们可以激活血细胞和淋巴组织，这两种组织都是生理排毒的重要通道，在沐浴前，先用干燥的皮肤刷温和地摩擦脚掌，然后一直顺着腿部刷到胳膊，再转到背部，向着心脏的方向大幅度地刷，这样能加快新陈代谢并改善皮肤的光泽度，刷的时候力度要轻柔温和，避免损伤皮肤，要绕过血管和曲张的静脉。做完全身的按摩去角质后，稍作休息，调整呼吸，再进行沐浴。

　　8、汉方养生学

　　刮痧是传统汉方自然疗法之一，它用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到疏通经络，清热除湿，活血化瘀等作用，以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能。另外拔罐疗法和艾叶温灸也都是中国民间流行的汉方排毒方法，在佰草集的汉方SPA馆中就有相关的排毒组合，其中包括了全身排毒 +罐法/刮痧+温灸。罐法主要是通过中医真空罐的负压作用，引导机体深部的寒湿瘀毒通过体表排除。而温灸则帮助人体全面温通经络，调和气血。

　　9、常做深呼吸

　　氧气是一种强有力的排毒工具，深呼吸就是排毒的关键。大多数人只进行浅层次的呼吸，致使身体各器官和腺体得不到与氧气充分接触的机会。氧气是血液和细胞必需的，同时帮助体内器官和腺体排出毒素，所以氧气对身体的重要性不亚于充足的水和高质量的食物供给。常做深呼吸，能刺激呼吸道，增加肺活量，新鲜空气和大量负氧离子又能“清洗”呼吸道，增加人体的抗病解毒能力。

　　10、十大排毒食物：

　　石榴：富含两种最强效的抗氧化物：多酚和花青素，富含维生素C、B6、E、叶酸、钙、镁与锌，是超级的抗氧化和排毒水果。

　　燕麦片：含有大量可溶性纤维，可降低胆固醇和甘油三酸酯的含量。

　　苹果：含有大量果胶、维生素C、果糖、镁等，还能在肠道分解出乙酸，有利于体内胆固醇代谢。

　　香蕉：含有丰富的糖类、矿物质和相当多的钾和镁，还有大量的纤维素，可以润滑肠道、促进排泄、消除疲劳等功能，是解毒能手。

　　地瓜：地瓜中的胡萝卜素含量非常高，并有黏蛋白；富含钾、钠等元素，属于体然的碱性食物，具有润肠消毒、保持人体酸碱平衡的功效。

　　豆类：含有丰富的植物蛋白和维生素B2、B3等，具有天然的解毒、排毒功效。

　　海带：具有清热解毒的作用，含有大量褐藻胶类物质、甘露醇和大量粗纤维，有利排出锶、镉等放射性元素，并能促进排尿和排便。

　　芦荟：芦荟中含有很多宝贵的营养素，包括维生素、矿物质、酶、油脂、氨基酸和粘多糖，对整个消化系统有镇定和净化作用，具有养胃排毒的作用。

　　绿茶：含有超强抗氧化剂儿茶酚和维生素C，清除体内自由基并分泌出抗压力的激素。

　　绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是天然的碱性食物，富含维生素及矿物质，能够为身体增加养分，其中的大量纤维素还能够使人体的消化功能得到改善，保持肠胃的健康。

　　11、室外运动